Așa că este timpul să schimbi ceva și să scapi definitiv de excesul de greutate. Faceți primul pas și apelați-vă la experți de data aceasta.

pierderea

Pierderea în greutate cu un expert nu înseamnă doar utilizarea serviciilor unui antrenor la un centru de fitness. Poate fi, de asemenea, un nutriționist sau un medic specializat în obezitate. Depinde doar de tine pe cine alegi. Cel mai bine este să vă bazați pe recomandarea unui cunoscut care a reușit cu adevărat să fie de acord și își menține greutatea chiar și după încheierea cooperării.

El va susține, de asemenea, criza
A începe să slăbești sănătos nu este deloc ușor. Prin urmare, va fi util să susțineți și să ajutați pe cineva care va face tot procesul de schimbare cât mai ușor posibil pentru dvs. și se va concentra asupra situației dvs. specifice.

Primul pas - consultarea
„La prima întâlnire cu clientul, îi voi prelua starea de sănătate și înainte îl invit să scrie tot ce a mâncat și când a băut, când și ce a băut o săptămână”, spune Ivana Davidová de la iwisport sports centrul din Praga.

„Atunci pot vedea clar din meniul său ce greșeli face în dieta sa. Datorită acestui fapt, pot face o dietă nouă pentru el, împreună cu o activitate fizică adecvată ", adaugă Davidová.

Antrenorul Monika Divišová de la centrul de îngrijire Wellnessia adaugă că „durata cooperării cu un nutriționist sau dietetician depinde de acord și de ideea specifică a omului sărac”.

După prima consultare, se recomandă o altă întâlnire după 14 zile pentru a ajusta planul propus în funcție de nevoile curente sau de disponibilitate.

Totul costă ceva
Vizitele la specialiști sunt de obicei plătite chiar de părțile interesate. Cu toate acestea, poate fi în continuare mai eficient decât cheltuielile pe diferite pastile minune, dispozitive de slăbit rapid sau ceaiuri și cocktailuri.

Prețurile variază de la zeci de euro pentru consultațiile de bază la sute de euro pentru un program complet de reducere sub supravegherea unui expert. Cheltuielile pentru activități fizice, cum ar fi accesul la sala de sport, ar trebui, de asemenea, luate în considerare.

Cursurile de scădere în greutate de grup sunt, de asemenea, eficiente. Oamenii sunt mai motivați în ei și nu trebuie să le fie rușine de a fi supraponderali, deoarece au aceeași problemă cu oamenii din jurul lor.

Meniu astăzi: Dieta de reducere

Energia primită pentru întreaga zi: 5.200 kJ = 1.238 kcal
Mic dejun = 1 828 kJ: 100 g brânză procesată, 100 g chifle
Gustare = 128 kJ: 100 g morcovi
Masa de pranz = 1 324 kJ: fără supă, 100 g f lé, 5 g ulei, 10 g ceapă, 150 g praz, 200 g cartofi
Olovrant = 167 kJ: 150 g grapefruit
Masa de seara = 1 753 kJ: 100 g șuncă de porc, 100 g pâine neagră, 150 g ardei