Mâncarea, care este prezentată și de unele mame celebre - dieta keto, poate fi o modalitate de a pierde în greutate, dar are și anti.

tendință

Ca și în timpul sarcinii și alăptării, nu este foarte potrivit să speculăm diferite diete. Nutriționiștii subliniază că nicio dietă unilaterală nu este sănătoasă, deloc atunci când hrănești copilul.

O mulțime de proteine ​​și grăsimi

Dieta ceto se bazează pe reducerea sau eliminarea carbohidraților, în detrimentul proteinelor și al grăsimilor. Odată utilizat pentru a trata convulsiile și afecțiunile medicale specifice, a devenit recent o tendință în rândul tinerelor femei care caută slăbiciune. Este important să vă dați seama că atunci când mâncați în felul acesta, corpul vostru intră într-o stare numită cetoză.

Fără fructe și cereale

Deși nu există dovezi directe dacă și cum o astfel de dietă în timpul alăptării afectează cantitatea de lapte produs, este sigur că aceasta afectează nutrienții pe care bebelușul îi primește împreună cu laptele dumneavoastră.

Femeile care urmează o dietă ceto consumă de obicei puține sau deloc cereale, fructe, fasole, cartofi deoarece conțin carbohidrați. În schimb, consumă multă carne, legume, produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi smântână și unt, nuci și ulei de cocos.

Nici o extremă în timpul alăptării

Elizabeth Ward, nutriționistă la Expect The Best: Ghidul dvs. pentru o alimentație sănătoasă înainte, în timpul și după sarcină și mamă a trei copii, subliniază:

„Nu pot aproba niciun plan alimentar extrem în timpul alăptării. Aportul insuficient de alimente cu amidon, cum ar fi cerealele integrale, cartofii și fasolea, dăunează sănătății intestinale, deoarece bacteriile benefice se hrănesc cu fibrele din aceste alimente. " Chiar și nivelurile ridicate de grăsimi, în special grăsimile saturate, nu sunt bune pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Deshidratare periculoasă

Deoarece dieta ceto include alimente bogate în grăsimi și bogate, este logic să ajungi să mănânci mai puțin. Mai puține calorii înseamnă și o producție mai slabă de lapte. Un alt dezavantaj al dietei ceto este lipsa de hidratare. Este aproape garantat să apară în timpul cetozei.

În primele zile ale dietei, veți observa urinări frecvente. Corpul arde excesul de zahăr și eliberează mai multă apă. Cu toate acestea, din acest motiv vă puteți simți slăbit și amețit, pe lângă apă, se elimină sare, magneziu și alte minerale importante.

Oboseală, depresie, durere

Fructele furnizate de o sursă naturală de lichide sunt interzise în dietă. Nivelurile scăzute de carbohidrați pot fi o altă problemă pentru dvs.: chiar mai multă oboseală, dar și nervozitate, depresie sau chiar imposibilitatea de a avea grijă de un copil.

Cetoza provoacă adesea dureri de cap, dureri musculare, insomnie și oboseală, deci este esențial să vă alimentați corpul cu mai multe minerale și lichide.

Dacă doriți să încercați, nu o faceți în detrimentul copilului, puteți slăbi în alte moduri

Deși nu există dovezi că acest tip de dietă este în mod clar dăunător unui copil alăptat, este necesară prudență. Nu există nicio îndoială că un copil are nevoie de tot felul de nutrienți, minerale și vitamine care pot fi obținute dintr-o dietă variată.

Dacă doriți să slăbiți în această perioadă, faceți mișcare, mișcați-vă, mâncați multe legume, fructe, dar nu ratați niciuna dintre componentele de bază ale dietei umane.

Dacă sunteți îngrijorat de carbohidrați, omiteți-i pe cei care au un indice glicemic ridicat, dar asigurați-vă că consumați alimente cu un indice glicemic scăzut. Ele sunt o energie esențială pentru creierul tău.