poți

Nu numai că te vei simți mai bine, dar și greutatea pe care stai te va convinge de schimbări pozitive.

Alimente proaspete și cu conținut scăzut de grăsimi

Dacă pregătiți singur mesele din ingrediente proaspete, veți fi siguri de ceea ce v-ați răsfățat în corp. Puteți urmări mai bine nu numai aportul de calorii, ci și calitatea dietei. Știi cât zahăr sau ulei ai folosit pentru a pregăti masa, așa că ai gustat masa, câtă sare au adăugat la masă. Dacă păziți meniurile, trebuie să păziți și ingredientele din care gătiți și modul în care le pregătiți.

Făină integrală în loc de făină albă

Acest pas nu te va împovăra într-un mod special, dar vei face multe pentru sănătatea ta și pentru linie. Făina integrală conține semnificativ mai mulți nutrienți decât făina albă, cerealele integrale pot fi și paste, gustul lor nu te va deranja în niciun fel. Dacă vă place să coaceți, puteți ajunge și la făină integrală atunci când pregătiți prăjiturile preferate - coaceți versiunea lor mai sănătoasă.

Mai puțină carne, mai multe legume

Nu trebuie să devii vegetarian imediat, ci să aduci zile fără carne în dieta ta. Vei ușura digestia și corpul și, în general, se va simți mai ușor. Totuși, ceea ce ar trebui să excludeți complet din dietă sunt produsele din carne afumate, care, pe lângă faptul că sunt cancerigene, conțin și multe grăsimi nesănătoase.

Ferește-te de alcool

Un pahar de vin la cină? Răsfățați-vă din când în când cu alcool, dar cu siguranță nu ar trebui să devină o parte permanentă a dietei. Chiar și pentru cantitatea de calorii pe care o conține. Avertizare! Nu îți potolești setea cu alcool, dimpotrivă ... Alcoolul hidratează corpul. Cum setați o limită săptămânală? De exemplu, începeți așa - setați o limită săptămânală - 3 pahare de vin și suficient - dacă îl umpleți, interziceți pur și simplu un alt vin.

Mănâncă cu poftă

O dietă sănătoasă trebuie să fie, de asemenea, gustoasă. Nu are rost să te ții de un meniu care nu numai că nu-ți place, dar închizi ochii la gândul la cină sau mic dejun - nimic frumos nu te așteaptă ... Nu! Există o serie de rețete sănătoase, gustoase, hrănitoare și sărace în calorii. Alegeți un tip de mâncare sănătoasă, astfel încât mâncarea să fie în continuare o plăcere pentru dvs. și pentru masa în general.