care

Pregătire: 40 de minute
Avem nevoie de 8 porții:
fulgi de ovăz, 300 - 400 ml lapte pentru umplerea fulgilor, 2 ouă, 3 banane, cacao, ulei de cocos

Abordare:
Seara, se toarnă lapte (ideal legumă) în fulgi de ovăz într-un castron și se lasă să se umfle peste noapte. Dimineața, adăugați 2 ouă la fulgi și amestecați masa cu un mixer de scufundare pentru a crea un aluat neted. Dacă este necesar, puteți îngroșa aluatul cu fulgi sau îl puteți dilua cu lapte.
Coaceți treptat clătitele pe puțin ulei de cocos.
În al doilea castron, amestecați bananele cu o furculiță și adăugați cacao după gust. Dacă doriți, puteți adăuga și proteine ​​din ciocolată. Răspândim clătite individuale cu această substanță și o stratificăm una peste alta.
Tăiați tortul finit în triunghiuri și serviți.

Valori calorice pe 1 bucată:
Calorii: 194 kcal
Glucide: 29 g
Proteine: 6 g
Grăsimi: 5 g

Sfatul meu: De asemenea, puteți gusta tortul cu unt de arahide, nuci tocate sau gem de casă, de exemplu. Se servește cu o porție de fructe proaspete.

Despre rețetă: Această rețetă este foarte variabilă. Puteți face un tort pentru o întâlnire de duminică cu familia sau micul dejun sub formă de clătite. Puteți alege, de asemenea, umplutura după propriul gust, resp. stocuri. Puteți umple tortul, de exemplu, cu unt de arahide sau cu gem de casă de calitate. Nu uitați să adăugați la tort o porție de fructe proaspete (în mod ideal o boabă, care conține o mulțime de antioxidanți) și câteva nuci tocate.