Constipația ne poate deranja pe fiecare dintre noi, dar dacă copiii sunt deranjați, este și mai greu. Mitul este că bebelușii alăptați (+ hrăniți, de aproximativ luna a 6-a) nu pot avea constipație. Ei pot. Deși la prima vedere au o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, există o soluție la fiecare problemă. Dacă copilul sau bebelușul dvs. are și această problemă, reglați-l dieta, încurajați-l să bea mai des. Pentru copiii mai mari, adăugați mai multă mișcare.

constipația

Amintiți-vă că fiecare copil este diferit și fiecare organism răspunde diferit la mâncare.

În general, dacă îi dați bebelușului numai alimente care se coc în fiecare zi (cum ar fi morcovi, cartofi, orez, banane, ouă fierte), problema lui va crește. Cu toate acestea, excluderea tuturor acestor alimente nu este de asemenea bună, deoarece sunt sănătoase și, de asemenea, sunt necesare și benefice. Prin urmare, reduceți-le în mod rezonabil și adăugați alimente din al doilea grup (fulgi de ovăz, prune, leguminoase, cartofi dulci, ulei de măsline, unt).

Este important să urmați introducerea gustărilor după luni și să mâncați în principal alimente sezoniere și locale.

Asigurați-vă că nu dați laxative copiilor, dar încercați să rezolvați această problemă ajustându-vă dieta, regimul de băut și exercițiile fizice.

Următoarele alimente sunt o colecție de informații de pe Internet, de la medicul pediatru și din propria noastră experiență.

Alimentele care se coc și care trebuie reduse sau excluse din dietă:

  • morcovi, preparați în principal. Morcovii proaspeți nu trebuie să se coacă
  • cartofi
  • orez alb, bulion de orez, lapte de orez, terci de orez
  • banane necoapte
  • afine, suc de afine
  • paine alba (nu paine)
  • branza tare
  • ou fiert
  • cacao, ciocolată, dulciuri, ceai negru, băuturi îndulcite (nu recomand deloc consumul acestor alimente pentru copii)
  • carne (în cantități mari)

Alimente adecvate pentru combaterea constipației:

  • aport suficient de lichide, de preferință apă curată. Dimineața este recomandat să beți un pahar cu apă călduță.
  • ceai de mușețel
  • fibra: sub forma de fulgi de ovăz sau pâine integrală. Dimineața, fierbeți două sau trei lingurițe de fulgi de ovăz zdrobite în apă, adăugați măr ras sau alte fructe preferate (banana cu ușurință)
  • fruct: în principal prune, proaspete, uscate, coapte… (Pentru copii mici puteți pregăti un decoct de prune uscate), mere cu coaja (pentru copiii mai mici, radeți pielea fin), struguri, caise, piersici, cireșe.
  • legume: aport suficient de legume fierte și crude. Este recomandat broccoli, varză, cartofi dulci, dovlecei.
  • leguminoase: fasole, mazăre, linte. Un capitol separat este leguminoasele, care se recomandă a fi consumate împreună cu pielea. Prin urmare, pentru copiii mici amestecați bine alimentele pentru a preveni sufocarea.
  • grăsimi sănătoase: bulion de pasăre, nucă de cocos, măsline, semințe de in, floarea soarelui, uleiuri de dovleac. Pentru uleiul de in, urmați întotdeauna doza recomandată. De exemplu, puteți adăuga ulei de cocos în terci. Ulei de măsline în aproape tot felul de feluri de mâncare cu legume și carne.
  • zdrobiți copiii mai mari seminte de in (linguriță) și adăugați la dietă (cum ar fi iaurt sau supă)
  • băuturi acre și probiotice și iaurturi (băuturi acidofile, cmar ...)

Ce ne-a ajutat?

  • Am exclus orezul și produsele din orez din dieta bebelușului. Dau terci de orez doar ocazional.
  • Îi dau banane foarte rar, o dată pe lună, pentru a se diversifica.
  • Înlocuiesc pâinea albă cu pâine și crustă
  • Eu dau morcovi fierți numai în masa principală, nu în fiecare zi (am renunțat la alimentația cu morcov-mere în timpul zilei), sau îl înlocuiesc cu morcovi proaspeți, răzuți.
  • Înlocuiesc cartofii sau o parte din ei cu cartofi dulci.
  • bulion de pasăre cu legume
  • fiecare dimineata Făină de ovăz tată viking cu măr
  • am adăugat mai multe broccoli și leguminoase decojite în meniu
  • Îi prepar ceai de mușețel în fiecare zi
  • după puțin îi dau să bea băuturi acidofile
  • dacă este posibil, mai ales primăvara și vara, dați bebelușului fructe și legume proaspete. În perioada cireșelor, prințesa noastră avea scaune regulate (întotdeauna după ce le consuma).

Exemple de meniu echilibrat (am marcat mâncarea pe care o coac în portocală):

mic dejun: fulgi fierți zdrobiți cu măr ras sau alte fructe locale și de sezon

gustare: pâine crustată cu unt și legume sau întinsă.

Masa de pranz: supa cu broccoli, cartof dulce, bucata cu bucata si ou fiert, ulei de masline

conduce: iaurt cremos cu o linguriță de gem de prune de casă

masa de seara: terci de fulgi de ovăz-orz stropit cu bulion de prune, am adăugat prune prăbușite și puțin măr ras (sau alte fructe), o linguriță mică de ulei de cocos

mic dejun: fulgi fierți zdrobiți cu măr ras sau alte fructe locale și de sezon

gustare: pâine crustată cu unt și legume sau întinsă.

Masa de pranz: supa cu morcovi, patrunjel, furnir, mazare, cartofi, ulei de masline

conduce: nutriție din mere, piersici, caise, cireșe sau căpșuni (sau amestec)

masa de seara: terci de fulgi de ovăz-orz stropit cu bulion de prune, am adăugat prune prăbușite și două lingurițe de nutriție de fructe de casă, o linguriță mică de ulei de cocos

mic dejun: fulgi fierți zdrobiți cu măr ras sau alte fructe locale și de sezon

gustare: pâine crustată cu unt și legume sau întinsă.

Masa de pranz: supa de pasare cu morcovi, patrunjel, furnir, praz

conduce: nutriție din mere, piersici, caise, cireșe sau căpșuni (sau amestec)

masa de seara: terci de fulgi de ovăz-orz stropit cu bulion de prune, am adăugat prune prăbușite și o bucată de banană (sau alte fructe), o linguriță mică de ulei de cocos

mic dejun: fulgi fierți zdrobiți cu măr ras sau alte fructe locale și de sezon

gustare: pâine crustată cu unt și legume sau întinsă.

Masa de pranz: supă de linte cu cartofi și un cățel mic de usturoi.

conduce: iaurt cremos cu o linguriță de gem de prune de casă

masa de seara: terci de fulgi de ovăz-orz stropit cu bulion de prune, am adăugat prune prăbușite, o linguriță mică de ulei de cocos

Sper că aceste informații și experiență vă vor ajuta și copiii. Sănătatea și fericirea lor este primordială.

Inspirați-vă din rețetele noastre gustoase, de care Vikinka îi place să se bucure și distribuiți și apreciați blogul nostru.