Postat pe 7 martie 2015 de zabavicka în Sănătate și rețete // 1 comentariu

rețetă

Această rețetă este probabil cea mai rapidă pe care o știu - cu excepția pâinii cu pateu, dar bineînțeles că prefer să o evit. Dacă ai și tu suficient să stai lângă oală și să gătești ceva, îți ofer o rețetă grozavă, simplă, plină de proteine ​​și plăcut sătulă. În plus, este ieftin.

Rețeta este pentru două până la trei porții mai mici. De fapt, este foarte rapid și sănătos. Cu excepția boabelor de conservă, dar dacă aveți timp, nu ezitați să gătiți singur boabele.

Dar pentru cei care doresc să gătească rapid ceva rapid, va fi necesar:

1 cutie de fasole în sos de roșii chili - 400 de grame

sare de mare

piper negru

ardei dulce

1 piept de pui dezosat fără piele

putin ulei de masline (se poate folosi si unt sau ulei de floarea soarelui)

Abordare Cu siguranță veți fi surprinși și mulțumiți, deoarece nu este cu adevărat nimic dificil. Spălați pieptul de pui sub apă curentă și tăiați cuburi mai mici. Le puteți pune într-o tigaie în care le veți prăji împreună cu puțin ulei. Am folosit ulei de măsline, pe care tocmai l-am cumpărat astăzi în magazin, iar acest tip poate fi folosit și pentru prăjire. Deci, de ce să nu încerci. Înapoi la rețetă.

Presară cuburi de pui tocate mărunt cu piper negru măcinat și piper dulce. Se amestecă totul într-o tigaie și se lasă să stea o vreme, aproximativ 3 minute, astfel încât carnea să se înmoaie în ardei și condimente. Apoi porniți aragazul și prăjiți pe o flacără medie - prăjiți puiul feliat. Când carnea este aproape gata, sareți-o, prăjiți-o și turnați-o pe o farfurie.

În tigaie, unde am prăjit carnea, turnăm conservele de fasole în sos de chili, condimentăm, turnăm puțină apă și așteptăm să fiarbă „sosul”. Mâncare foarte rapidă și ușoară.

Apoi servește doar:

fasole cu sos și pui prăjit deasupra. Ca să gust, am adăugat ceva mai mult fasole mung fiartă. Ei bine, nu trebuie să-l pui aici, mi-a mai rămas puțin, așa că l-am gătit separat într-o oală.

Această rețetă este cu siguranță potrivită și pentru elevii care locuiesc într-un internat și, în același timp, doresc să obțină ceva mai sănătos, cum ar fi diverse fast-food-uri nesănătoase sub formă de kebaburi, cartofi prăjiți și altele asemenea. Este mai bine să pregătiți un astfel de aliment, care este plin de proteine.

Fasole conține aproximativ 20g la 100g de proteine ​​vegetale de înaltă calitate. De asemenea, conține o cantitate mare de aminoacizi, fitosteroli, flavonoizi și glicozide. Fasolea îmbunătățește starea de spirit și tonul pentru o performanță mai bună. Este potrivit și pentru sportivi, deoarece conține glutamină. Glutamina este cel mai abundent aminoacid din organism, care previne pierderea masei musculare, în timpul antrenamentelor grele sau antrenamentelor de slăbire, deoarece atunci când slăbește, corpul își digeră propria masă musculară, glutamina din bob o previne. De asemenea, puteți citi mai multe despre fasole făcând clic aici: FASOLĂ ROȘIE PENTRU SĂNĂTATE

Carnea de pui - datorită compoziției, conținutului de calorii și metodei rapide de preparare, carnea de pui este cea mai potrivită dintre diferitele tipuri de carne. Dacă slăbești, de obicei vei începe să mănânci mai puțin și vei pierde multe proteine. Prin urmare, este recomandabil să consumați carne de pui, care trebuie să fie jupuită.

Caloriile sunt arse în mușchi și au nevoie de proteine ​​pentru a funcționa, care sunt unul dintre nutrienții de bază și au cea mai mare capacitate de saturație. Chiar și cu o porție mai mică, veți simți stomacul plin și veți pierde în greutate în același timp. În plus, îți vei îmbunătăți metabolismul.