Trebuie să vi se fi întâmplat deja. Seara l-ai suprasolicitat cu bunătăți și dimineața te-ai hotărât să sări peste prima masă.
Din păcate, acest mod de a mânca conduce pe termen lung pentru a încetini semnificativ metabolismul, ca să nu mai vorbim de problemele digestive. Nu trebuie să săriți peste mese. Ceea ce limitați la prima porție, veți ajunge la următorul și nici nu veți ști cum.
În plus, stresezi organismul și apoi va salva „pentru vremuri mai rele”. Porțiile ar trebui să fie adecvate și este ideal să împărțiți alimentele în cinci porții pe zi, în timp ce ar trebui să se formeze micul dejun cu zeciuială și prânz 65% din aportul alimentar.
Persoanele care au probleme cu mâncarea dimineața și sistemul lor digestiv este încă încetinit pot consuma fructe ușoare, cu conținut scăzut de zahăr, ceai de plante, smothies sau suc de fructe. Cei care se trezesc ca peștele și cu un puternic sentiment de foame pot ajunge la un mic dejun consistent.
De ce nu poți scăpa de raidurile nocturne pe frigider?
Când există o pauză prea lungă între mese, legătura dintre apetit și un sentiment real de foame se întrerupe.
Acest lucru se întâmplă adesea când organismul nu are suficientă dietă cu valoare energetică în timpul zilei. Și imediat ce apare ocazia de a mânca, este ca atunci când barajul se sparge și nu mai consumi alimente valoroase din punct de vedere nutrițional, ci te duci cap la cap, mănânci ceea ce îți vine în mâini și în grabă. Dar asta împiedică orice fel de plăcere să mănânce și abilitatea de a auzi acea voce magică care spune că ați avut destule a dispărut.
Ești blocat într-un cerc vicios, pentru că, dacă îți dorești noaptea, te vei trezi dimineața, vei sări peste micul dejun și vei fi energizat din nou în timpul zilei.
În orice caz, cel mai potrivit este adrbucurați-vă de cel puțin o dimensiune similară estimată a porțiunii în timpul zilei. Nu omiteți, ajungeți din urmă, nu exagerați.