două până

Frumoasă figură în 15 minute de două până la trei ori pe săptămână. Care dintre noi nu și-ar dori așa ceva? Nimic nu este imposibil astăzi. Folosiți doar facilitățile tehnice de astăzi. Încercați știrile fierbinți - speedfitness.

Desigur, fără a regla meniul și stilul de viață adecvat, nu va face minuni sau un nou exercițiu cunoscut sub numele de speedfitness. Această metodă de stimulare electrică a mușchilor provine din cercetările spațiale rusești. Modifică și întărește în mod eficient mușchii, salvează tendoanele și articulațiile, arde grăsimile, perfuzează țesutul conjunctiv și, ceea ce este deosebit de important pentru noi, femeile, reduce simptomele celulitei! Și totul în doar 15 minute de exerciții regulate de două până la trei ori pe săptămână.

Nu îi lipsește niciun mușchi

A fost inițial folosit în reabilitarea cosmonauților. Ulterior a fost preluat de sportul rus de top, iar în anii 1990, germanii au dezvoltat o nouă generație de mașini EMS care funcționează pe principiul stimulării musculare electrice. Pur și simplu, mușchii dvs. sunt întinși pentru dvs. de un curent alternativ de joasă tensiune. Nu trebuie să îți faci griji. Este sigur și eficient. „În timpul exercițiilor fizice, până la 90 la sută din mușchii sunt implicați în muncă și chiar se adâncește. Poți vedea efectul antrenamentului a doua zi, când simți mușchi de care nici măcar nu știai ”, explică Gabriel Godány, care a fost primul din Slovacia care a început speedfitness-ul.

Feriți-vă de boli!

Deci, dacă considerați orele petrecute în fotografie și fără un rezultat vizibil ca o pierdere de timp, speedfitness poate fi o adevărată piuliță. Exercițiul vă va lua o jumătate de oră, chiar și cu pregătirea și dușul de după acesta. Cu toate acestea, nu este pentru toată lumea. „Este potrivit mai ales pentru pacienții după operații, persoanele cu locuri de muncă sedentare și probleme cu spatele, cei care doresc să fie în formă sau care au puțin timp și, de asemenea, pentru sportivii de top”, spune Godány. Nu este recomandat celor care au cancer, diabet, stimulatoare cardiace, febră mare, convulsii epileptice sau probleme grave ale pielii, deoarece într-adevăr veți transpira abundent în 15 minute de mișcare.

Cum functioneazã

Nu mâncați cu două până la trei ore înainte de exerciții. Veți bea o băutură ionică și veți purta lenjerie de corp specială din bumbac pe corpul gol. Apoi vine „armura” cu opt electrozi - doi pentru coapse, doi pentru umeri și o centură pentru fese și vestă, care ocupă trunchiul din față și din spate. Cu antrenorul, setați intensitatea la care curentul va afecta jocurile. „Este important să îl setați chiar la primul antrenament, astfel încât mușchiul să nu fie foarte mare după antrenament. În timpul antrenamentului, antrenorul vă poate reduce sau crește intensitatea așa cum spuneți. Exercițiile se efectuează în timpul impulsului și vă exercitați întotdeauna individual ", explică expertul. După antrenament, o altă băutură proteică te așteaptă.

Vizibil diferit

„Rezultatele vin după 10-12 antrenamente, dar sunt individuale. Pentru antrenamentul normal al întregului corp, trebuie doar să faceți mișcare de două până la trei ori pe săptămână și nu trebuie să faceți altceva. Nici măcar să nu alergi, să te ghemuiți sau să săriți în sala de sport. Distanța minimă de antrenament ar trebui să fie de cel puțin 36 de ore, astfel încât corpul să se poată regenera ", adaugă G. Godány.

1. Când mi s-a oferit ocazia să încerc speedfit, am fost fericit pentru că îmi place să practic, dar nu credeam că ar putea fi cu adevărat eficient. Cincisprezece minute mi s-au părut destul de puțin. Și când m-au îmbrăcat în această „ținută”, nu mi-a pasat deloc. Nu este dificil, dar ideea că un curent se va conecta la acesta.

2. Setarea unor „armuri” speciale pe părțile individuale a fost ridicolă. A gâdilat ciudat, dar când intensitatea s-a adăugat, a durut puțin. Dar nu este nevoie să vă faceți griji. Și dacă se întâmplă să exagerați, spuneți-i antrenorului.

3. Exercițiile arată simplu. Le faci în timpul unui scurt impuls electric, dar deși nu pare obositor, după câteva minute curge din tine de parcă ai fi în picioare la duș. Știu deja de ce sunt suficiente doar 15 minute de mișcare. (râsete)

4. După exercițiu, am avut un program de relaxare. M-am simțit ușurat după un antrenament intens intens. Am plecat cu ideea că mâine aș fi bine. Dar nu aveam mușchiul în abdomen, brațe și fese a doua zi. (Râsete) Trebuie să spun că a fost un antrenament frumos și scurt, fără efecte secundare. Adică, cu excepția acelui mușchi. Dar chiar am fost foarte fericit.

Beneficiile acestui exercițiu

  • modelează eficient mușchii: stimularea cu electrozi adezivi lovește mușchii în locul potrivit și într-o forță care ți se potrivește
  • tratează ușor tendoanele și articulațiile: stimularea electrică afectează doar mușchii, deci nu există o supraîncărcare a articulațiilor
  • timp de antrenament extrem de scurt: mușchii întregului corp se antrenează simultan
  • arde grăsimea, reduce țesutul adipos: prin atingerea raportului ideal de grăsime și mușchi, corpul nostru arde mult mai multe calorii
  • îmbunătățește fluxul sanguin către ligament, reduce simptomele și cauzele celulitei, crește circulația sângelui și limfatică
  • echilibrează defi cit muscular
  • creează o stare generală mai bună: ameliorează stresul și elimină hormonii fericirii
  • ameliorează durerea de la nivelul spatelui inferior: întărește mușchii adânci necesari pentru o postură adecvată, coloana vertebrală
  • întărește mușchii responsabili de menținerea urinei, reabilitarea postpartum
  • crește performanța sportivilor: impulsivitate, dinamism și viteză

Unde poți exersa?

Până acum doar la Bratislava și Komárno.

Pretul: Un exercițiu cu antrenor, băuturi, prosoape și dușuri costă 30 de euro. Plătești 300 de euro pentru un abonament pentru 11 intrări. Împrumutarea unei ținute pentru exerciții costă cinci euro. Se poate cumpăra cu 50 de euro.