ectomorfului

Iată sfatul dvs. rapid de antrenament pentru a vă învăța cum să lucrați mai inteligent în momente, astfel încât să puteți începe imediat.

În anii 1940, un profesor de la Universitatea din Houston, William Sheldon, a sugerat că există trei tipuri de oameni (sau mai precis tipuri de corpuri) în lume. Ectomorfele sunt slabe, scoase și greu de câștigat (cred că Bruce Lee și Michael Phelps). Endomorfii (Chris Pratt, Hafthor Bjornsson) au în mod natural multă grăsime și mușchi și se îngrașă cu ușurință. Iar mezomorfii precum Chris Evans sunt atletici și puternici și pot construi mușchi și pot pierde în greutate aproape fără efort.

Clasificările tipurilor de corp ale lui Sheldon (sau așa cum le-a numit „somatotipuri”) sunt simple, clare și practice, așa că sunt încă jucate în săli de sport 80 de ani mai târziu. Ele se bazează, de asemenea, pe pseudostiință și observare personală, precum și pe categorii extinse. Deci, acestea nu sunt cel mai fiabil mod de a determina modul în care abordați exercițiul.

Abonamente la sănătatea bărbaților

Pentru a fi corect, Sheldon nu intenționa să-și folosească somatotipurile în scopuri de fitness. A fost un psiholog care (incorect) a teoretizat că persoanele cu anumite tipuri de corp tind să aibă anumite trăsături de personalitate. Cu toate acestea, acest lucru nu a împiedicat niciodată oamenii să folosească clasificările Sheldon pentru a-și desfășura antrenamentele și pentru a crea programe de exerciții specifice corpului care au toate aceleași defecte: un tip de corp - cel puțin în acest mod larg și inexact - nu prezice un răspuns la antrenament.

Dacă așa ar fi fost, Chris Pratt nu ar fi reușit niciodată să se transforme de la dolofanul Andy Dwyer Parks and Recreation la sculptorul Peter Quill Guardian of the Galaxy. În cele din urmă, genetica și antropometria dvs. sunt factori determinanți mai mari decât somatotipul dvs. atunci când vine vorba de evaluarea cât de ușor puteți câștiga sau a pierde în greutate, cât de multă forță puteți construi, cât de puternic puteți obține și cât de repede și departe puteți alerga, cicla și înot sau linie. Alți factori ai stilului de viață intră în joc (cum ar fi resursele pe care le aveți la dispoziție), dar vestea bună este că, indiferent de genetica dvs., vor lăsa suficient spațiu pentru a vă atinge obiectivul de fitness, care vă inspiră.

Acest conținut este importat din. Puteți găsi același conținut într-un format diferit sau puteți găsi mai multe informații pe site.

Mișcarea ta: Concentrați-vă antrenamentul pe obiectivele dvs. de fitness, nu pe tipul de corp. Nu contează dacă arăți ca un ectomorf, un endomorf, un mezomorf sau un amestec din toate cele trei (așa cum fac majoritatea oamenilor). Dacă programul dvs. de exerciții fizice este adaptat obiectivelor dvs. de fitness, timp și exerciții fizice și este provocator și motivant, puteți crea un program care să vă ajute să vă atingeți obiectivele dvs.

Deci, dacă sunteți un endomorf care încearcă să alerge un maraton, lăsați-vă și plecați. Dacă sunteți un ectomorf care dorește să construiască 20 de kilograme de mușchi, mergeți la el. Există câteva limitări pe care le poți atinge - dar vei afla mai multe despre tine încercând efectiv decât prin cartografierea potențialului tău la una dintre cele trei mari categorii de oameni. Și dacă aveți nevoie de inspirație, aruncați o privire la acești 13 pași pentru a vă atinge obiectivul de fitness.