Începi să slăbești? sau slăbești deja? Cu siguranță v-ați gândit la ce grăsimi puteți mânca atunci când pierdeți în greutate și pe care să le evitați? Veți afla astăzi, care grăsimi te vor ajuta în drumul către personajul dorit și invers pe de altă parte veți învăța, care grăsimi ar trebui cu siguranță limitate. În continuare, în acest articol, vom discuta câteva întrebări pentru a vă informa exact cum este cu grăsimile și pierderea în greutate. În primul rând, trebuie să vă dați seama că grăsimea nu cauzează supraponderalitatea - calorii sunt de vină. Aportul de grăsime este necesare pentru sănătatea ta.

pierdeți

GRASIMILE PIERDUTE ÎN GREUTATE ESTE RĂU ?

Răspunsul este clar NU.Grăsimile nu sunt chiar rele. Important este cât veți primi. De aceea, atunci când cumpărați mâncare, gândiți-vă bine la ceea ce „aruncați” în coș (cred că cum este acasă)

Grăsimile sunt vitale pentru organism. Prin urmare, dacă urmăriți „totul cu măsură”, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ele nici atunci când pierdeți în greutate.

CE GRASIE TREBUIE SA MANC ?

Este important să mâncați grăsimi sănătoase și acestea sunt grăsimile pe care le numim nesaturate. Sunt de origine vegetală și ar trebui reprezintă 80% din toate grăsimile, pe care le mâncăm. Grăsimile animale sunt saturate și provoacă multe probleme de sănătate.

CE CAUZELE GRASIMILOR ANIMALE (SATURATE) ȘI UNDE LE GĂSEȘTE ?

Există prea multe grăsimi saturate (animale) în dieta noastră, dar trebuie să ne dăm seama că numai noi suntem responsabili pentru ce și cât vom mânca.

UNDE GĂSEȘTE GRASIMILE ANIMALE ?

  • Carne grasă
  • Produse afumate
  • Produse din carne (pateuri, cârnați, cârnați, șuncă, salam ...)
  • Brânzeturi grase
  • Tot laptele
  • Dulciuri
  • Produse de patiserie (conuri, chifle)
  • Prăjituri, deserturi, prăjituri

Dacă consumi o mulțime de grăsimi animale are consecințele sale nedorite pentru viitor, cum ar fi vasele de sânge înfundate, colesterolul crescut, ficatul gras, creșterea grăsimilor interne și viscerale (abdominale) și toate acestea cauzează supraponderalitatea în timp obezitate.

Trebuie să subliniez, însă, că grăsimile rele nu pot fi complet eliminate din dietă, indiferent dacă vrem sau nu în jurul nostru. Depinde de voi câte le veți primi.

UNDE A CĂUTA GRASIME BUNE DE ANIMALE ?

În pește, Acestea sunt în mare parte pești marini, cum ar fi somonul, hamsia, sardinele, tonul, iar conținutul lor de acizi grași omega 3 este ridicat. Dacă adăugați astfel de pește la dieta dvs. de 2 ori pe săptămână, va fi pentru sănătatea dumneavoastră și slabire benefica.

CE VOR PLANTA GRASIMILE (NESATURATE) MĂ AJUTĂ ȘI UNDE SĂ LE GASESC ?

Aceste grăsimi sunt, în general, foarte scăzute în dieta noastră, deci este foarte important să ne concentrăm și asupra acestora grăsimi sănătoase aceste grăsimi, o numim nesaturată. Sunt de origine vegetală și ar trebui să reprezinte 80% din toate grăsimile pe care le consumăm.

GRĂSIMILE LEGUME AJUTĂ:

  • mențineți un nivel adecvat de colesterol
  • susține o creștere adecvată la copii
  • încetinește creșterea celulelor tumorale și a drojdiei
  • ajuta la scăderea în greutate
  • îmbunătăți aspectul pielii, dar și a întregii piele
  • reduce grăsimea viscerală (abdominală)

UNDE POT GASI GRASIME VEGETALE ?

  • Ulei de masline
  • Ulei de rapita
  • Ulei de cocos
  • Nuci - naturale (migdale, caju, nuci)
  • Semințe (floarea soarelui, dovleac, in, susan)
  • Avocado
  • Suplimente nutritive de calitate

CONSECINȚELE PE CARE CONSUM MICĂ GRASE CORECTE:

  • incapacitatea de a se concentra mult timp
  • depresie
  • creșterea în greutate supraponderalitate/obezitate
  • alergii
  • slaba calitate a somnului
  • oboseală frecventă
  • unghii fragile
  • calitate slabă a părului
  • piele uscată (riduri)
  • înfundarea vaselor de sânge

CONSILIUL ÎN CONCLUZIE:

Mă țin regulă simplă, Consum mai multe grăsimi corecte și mai puține grăsimi. Dacă aderați și la el această regulă, așa că vă garantez că se va reflecta în vitalitatea și sănătatea dumneavoastră generală health

PS: Dacă ți-a plăcut articolul, mă voi bucura dacă vrei împărtășește și întinde-te cu prietenii, în acest fel putem construi împreună o comunitate de indivizi sănătoși 🙂