știți

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Deși se vorbește mult despre pierderea în greutate, există încă mulți oameni care nu sunt în stare să slăbească. Ce este? Fie pentru că nu vor să intre în acest proces, fie că încă nu au dezvăluit secretele care trebuie cunoscute „la locul de muncă” înainte de a te arunca la muncă. Poți pierde în greutate, trebuie doar să știi cum.

Limitați doar mâncarea?
 Dacă v-ați întrebat vreodată dacă dieta este cu adevărat atât de importantă pentru modelarea curbelor, vă vom răspunde clar și concis. Da! Alegându-l, decideți câtă energie primiți pe zi și cât din rezervele sale neutilizate este stocată sub formă de grăsime. Există o mare diferență între o cotlet de pui cu cartofi prăjiți și o salată de pui. Pasul numărul unu ar trebui să fie, prin urmare, să ușureze nu numai dieta, ci și ajustările acesteia și să ajusteze porțiile.

Care dieta funcționează cu adevărat?
În acest caz, vă vom dezamăgi - nu vă vom recomanda nicio dietă specifică, deși Dukanovka, Atkins și dietele gustoase cu fructe sau ciocolată au susținătorii lor. Dacă aveți suficientă determinare, nu este nevoie să urmați instrucțiuni, deoarece de obicei servește ca o soluție temporară. Reglați-vă dieta astfel încât să fie suficient de ușoară, dar în același timp hrănitoare și satisfăcătoare, și astfel încât să poată deveni noul dvs. stil de viață.

Care sunt alimentele cele mai rele?
Ar trebui să evitați alimentele care au o valoare energetică ridicată. Prin urmare, urmăriți conținutul de grăsimi saturate, zaharuri, săruri și amintiți-vă că nu prea multă făină este ideală. Din nou, dieta ar trebui să fie mai ușoară și, prin urmare, să aibă semnificativ mai puține calorii. Desigur, urmăriți băuturile și conținutul acestora, care conțin adesea inutil multe zaharuri.

Este necesar să exersezi?
Dieta este numărul unu, exercițiul numărul doi. Cu toate acestea, dacă combinați aceste două procese, kilogramele vor scădea mult mai repede. Cu exercițiile aerobe, arzi grăsimile direct, prin întărire creezi spațiu pentru această arsură și, bineînțeles, modelezi mușchii.

Cât se poate pierde într-o lună?
Să fim sinceri - toată lumea ar dori să slăbească rapid și permanent. Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă rupeți sănătatea și să mențineți pierderea în greutate, respectați numărul recomandat de două până la patru kilograme pe lună. Credeți că chiar și un astfel de număr, care vă poate părea mic la prima vedere, este vizibil pe corp și va face treptat schimbări mari.

Unde este limita pierderii în greutate sănătoase?
Pierderea în greutate este o limitare într-un anumit sens, dar nu ar trebui să fiți însoțit de probleme de sănătate în timpul acesteia. Boala, oboseala, iritabilitatea sau chiar problemele legate de digestie, căderea părului și cenușierea pielii înseamnă că ai „stabilit” ceva în neregulă și corpul tău este mizerabil. Vă anunță din nou dacă sunteți pe drumul cel bun.

Când apare efectul yo-yo?
 Pentru mulți, pierderea în greutate este asociată cu efectul yo-yo, care este revenirea la greutatea pierdută. Urmează mai ales după diete drastice, când o persoană refuză și după ce a atins obiectivul dorit, revine la dieta inițială. Așa cum am spus, dieta nu ar trebui să fie radicală și cel mai bine este dacă o dietă ușoară devine noul dvs. obiectiv de viață. În acest caz, vei pierde în greutate treptat, corpul și papilele gustative se vor obișnui cu el și nu vei avea chef să alergi la o dietă grasă și dulce după dieta principală.

Care este rolul psihicului?
Nu vă vom înșela capul și dacă priviți noul mod de viață ca fiind ceva rău și nedorit, nu trebuie să așteptați deloc vreun rezultat suplimentar. Îl dorești, motivează-te, privește înainte și așteaptă cu nerăbdare. Faci ceva pentru tine și crezi că, cu o atitudine pozitivă, vei vedea rezultate mai devreme.