În ultimul timp, sacul s-a rupt literalmente cu ei. Consilierea nutrițională. Îți promit că, dacă nu ai reușit să slăbești până acum, cu siguranță o vei putea face cu ei. Dar chiar este așa? Rețetele lor de slăbit funcționează cu adevărat? Și ce ne așteaptă în centrul de consiliere nutrițională?

nutrițională

Greutatea Tanitei ne spune procentul de grasime

Pentru ca cunoștințele mele să fie cu adevărat autentice, am mers la unul dintre centrele de consiliere nutrițională și am rezervat o consultație inițială. La recepție, am dictat informații de bază despre mine și am răspuns la întrebarea dacă sunt angajat în vreo activitate fizică (cu excepția excursiilor ocazionale de mers pe jos la serviciu sau, din păcate, niciuna). După ce a așteptat o vreme, recepționerul m-a invitat într-o cameră cu intrare descultă. M-a fascinat Tanita, deoarece oferă mult mai mult decât o simplă greutate, ceea ce îți arată doar greutatea. Greutatea Tanita poate citi o mulțime de date despre corpul tău din zonele picioarelor tale. Funcționează pe principiul diferenței de conductivitate electrică a țesuturilor individuale (conductivitatea diferită este prezentată de țesutul adipos, masa musculară diferită). Puteți afla cantitatea de masă musculară, cantitatea de țesut adipos și grăsime viscerală, cantitatea de apă, greutatea oaselor, aportul caloric zilnic, necesitatea metabolică bazală și multe alte date. Cu toate acestea, înălțimea, vârsta și sexul trebuie încă introduse pe afișajul soldului. Datele măsurate au fost tipărite pe hârtie și apoi un terapeut nutriționist a avut grijă de mine.

Test de tipologie

Împreună am început să preluăm ceea ce aș vrea să realizez. Scopul meu este clar: să slăbesc. Terapeutul a tipărit, de asemenea, o analiză detaliată a tuturor parametrilor măsurați pe Tanite, prelucrați în grafice. Apoi am vorbit despre valorile individuale și despre ce înseamnă acestea. Am constatat că am multă grăsime corporală (39%). Grăsimea viscerală este de asemenea importantă, adică grăsimea care este depozitată în abdomen. Această grăsime reprezintă un risc ridicat pentru sănătate pentru bolile de inimă și hipertensiunea arterială. În concluzie, am spus că scopul meu este să slăbesc 15 kilograme pentru a ajunge la greutatea mea ideală. Va fi un proces mai lung de aproximativ jumătate de an. Cum funcționează sistemul de lucru și consultațiile din centrul de consiliere? După sesiunea introductivă, veți ajunge la data convenită pentru un test de tipologie nutrițională complexă. Testul de aproximativ o oră constă dintr-o varietate de întrebări care se referă la obiceiurile tale alimentare, stilul de viață, sănătatea, temperamentul, pe scurt, terapeutul te va lovi cu adevărat. Procedând astfel, introduce toate informațiile în computer. În unele cazuri, se introduc doar răspunsuri da/nu, altele pe o scară de la unu la zece sau cinci, variind de la complet nu la complet. Rezultatul pe care îl scuipă computerul dvs. este tipul dvs. nutrițional personal. Apoi, crearea meniului dvs. se bazează pe acesta.

Răsfățați-vă doar dimineața

Apoi scrieți în mod regulat în fiecare zi ce și când mâncați. Apoi mergeți la centrul de consiliere pentru controale regulate. Acestea durează doar aproximativ 15-20 de minute. La început, vă vor cântări pe cântarul Taniței și vor tipări datele actuale despre starea dumneavoastră și le vor compara cu cele anterioare pentru a vedea cum reușiți să slăbiți. Cu un terapeut nutriționist, veți revizui apoi intrările dvs. de dietă de la ultima vizită, iar consilierul vă va explica ce faceți greșit și cum să o remediați. În principiu, trebuie respectate mai multe principii. În special pentru micul dejun, includeți întotdeauna carbohidrați și proteine ​​în dietă (deci pâinea cu brânză este o combinație ideală). Carbohidrații sunt, de asemenea, incluși în dimineața zece și pentru prânz, după-amiaza și seara ar trebui să le evităm. Așadar, pentru cină, vom schimba cartofii sau orezul cu carne doar pentru legume fierte. După-amiaza și seara ne putem răsfăța cu proteine, adică carne, dar ar trebui să evităm și fructele, deoarece conține zahăr.

Dezavantajul este prețurile ridicate

Care sunt dezavantajele consilierii nutriționale? Mai ales prețuri relativ ridicate. O consultație care durează aproximativ o oră vă va costa aproximativ 30 de euro. Prin urmare, este bine să folosiți diverse promoții cu reduceri, atunci când puteți obține cu 10 euro, de exemplu. Acest lucru este deja fezabil. Apoi aveți posibilitatea de a intra într-un program de slăbire sub supraveghere. Gândiți-vă de două ori, deoarece prețurile programelor sunt foarte mari. O jumătate de an vă va costa aproximativ 250 de euro, o perioadă de trei luni vă va costa mai puțin de 200 de euro. Chiar aveți o voință puternică de a merge pentru asta? Trebuie să confirmați că da, pentru că dacă terminați după trei ședințe, nu are sens și pierdeți doar bani. Pentru unii, aveți nevoie doar de o consultație inițială și apoi puteți să vă consultați. Cu toate acestea, dacă decideți să vă alăturați programului, atunci veți avea ocazia să veniți o dată pe săptămână pentru controale regulate. Adevărul este că, dacă nu permiteți și urmați efectiv meniurile, rezultatele vor fi în curând vizibile. Așadar, o vizită la o clinică de nutriție poate fi destul de benefică pentru dvs.