Din ce în ce mai multe dispozitive electronice suntem înconjurați de funcționarea practic non-stop. Potrivit studiilor, până la 80% dintre oameni au un telefon mobil pornit tot timpul. Mulți îl au lângă pat și mai mult de jumătate (54%) dintre utilizatori își verifică telefoanele mobile noaptea. Urmărind ecranul sub orice formă, o persoană obișnuită petrece în medie 9 ore pe zi, ceea ce este mai mult decât majoritatea oamenilor dedică somnului.

înveți

Obișnuiam să ne oprim și la locul de muncă. A fi conectat constant este practic standardul. Datorită laptopurilor, smartphone-urilor și tabletelor, suntem obișnuiți să fim în permanență conectați cu orele de lucru care practic nu se termină niciodată. Calculatoarele, imprimantele, copiatoarele din birouri sunt pornite practic non-stop. Cu toate acestea, acestea sunt construite pentru o astfel de operație.

Dar acest lucru nu se poate spune despre o persoană. În timp ce închidem sau repornim, nu avem nicio problemă cu computerul, tableta sau telefonul mobil, nu o facem cu propriul corp și sănătate. În același timp, telefonul mobil se schimbă în mod normal aproximativ la fiecare doi ani. Cu toate acestea, avem un singur corp pentru viață, fără posibilitatea schimbului. Dacă computerul nu rezistă presiunii pe termen lung, placa de bază, hard diskul sau întregul computer este înlocuit. Dar oamenii nu au o astfel de oportunitate.

O cultură a conexiunii neîntrerupte își are efectul sub formă de oboseală cronică, lipsă de energie, dificultăți de concentrare, acumulare de sarcini și amânare a acestora. Nevoia de a fi în permanență online este în detrimentul celor dragi, ai familiei și chiar al nostru. Experții avertizează că dependența de tehnologiile digitale este la fel de periculoasă ca alcoolismul sau manevrarea în muncă.

Luptați pentru atenție

Tehnologia atrage din ce în ce mai multă atenție în fiecare zi. Utilizatorul obișnuit din acest joc trage spre finalul mai scurt, deoarece pe de altă parte există o armată de dezvoltatori, strategii și psihologi cu intenția de a proiecta aplicații astfel încât să rămână în centrul atenției noastre cât mai mult timp posibil. Știi, ai vrut să îți verifici timpul pe telefonul mobil și, odată ce sunt zeci de minute, pe e-mailuri, pe Facebook sau în altă parte.

Paradoxal, aceleași dispozitive care trebuiau să ne scutească de muncă și să o facă mai eficientă sunt, de asemenea, cea mai mare sursă de distragere și distragere a atenției. Dar problema nu este în tehnologie, ci în proprietarii lor. Mai exact, modul în care își folosesc dispozitivele. Mulți sunt conștienți de acest lucru, dar nu știu cum să îl lupte.

Fără tehnologie, nu ne mai putem imagina viața, așa că trebuie să găsim un echilibru sănătos în utilizarea lor. Primul pas este să realizăm problema potențială și să aflăm cât timp petrecem mângâind ecranul.

Soluția poate părea simplă la prima vedere. Tot ce trebuie să faceți este să puneți telefonul jos sau să opriți computerul. Oricine o poate face. Dar calea de la gândire la acțiune nu este atât de ușoară. Este nevoie de hotărâre, un motiv întemeiat, un obiectiv clar și o voință puternică. La fel ca în cazul dietelor dietetice, tentația de a călători în jurul frigiderului, dieta digitală, dorința de a verifica mesajele SMS, e-mailurile sau starea rețelei sociale este extrem de puternică.

Combinație de soluții

Dacă un dispozitiv nu mai funcționează, repornirea sau deconectarea va ajuta adesea. De ce nu ar trebui să funcționeze cu oamenii? Este un fel de deconectare și repornire detoxifiere digitală. Mai precis, este o perioadă în care o persoană face o pauză în utilizarea dispozitivelor electronice. Este o oportunitate de a te opri și a te gândi la modul în care își petrece timpul și la modul în care îl pierde. În timp ce detoxifierea digitală este de obicei o perioadă scurtă (zi, weekend, săptămână) în care o persoană se oprește, dieta digitală sau minimalismul digital este o soluție pe termen lung. Este vorba de implementarea anumitor principii și principii care vor reduce permanent impactul tehnologiilor digitale. Tot ce face o persoană este 95% o chestiune de obișnuință și zona sa de confort.

Este ideal să combinați ambele soluții. Aceasta înseamnă a face ordine în instalații, a scăpa de niște „distractori” pe termen lung și a finaliza în mod regulat (de câteva ori pe an) câteva zile fără echipament. Atât detoxifierea digitală, cât și minimalismul au cele mai bune practici care au ajutat deja mulți oameni. Cu toate acestea, este individual. La fel ca în cazul dietei, fiecare persoană are un metabolism digital diferit.