Alimente adecvate pentru alimentația sănătoasă și pierderea în greutate.
Alimente care sunt potrivite pentru o dietă sănătoasă și pierderea în greutate
• carne de curcan, carne de pui
• carne de vită slabă
• carne de vânat slabă
• iepure, iepure
• ouă
• legume, fructe (numai până la ora 17:00), fructele nu pot fi consumate seara târziu. Majoritatea fructelor conțin mult zahăr.
• compoturi fără sirop
• pâine integrală și pâine
• Făină de ovăz, fulgi de secară și cereale. Nu consumati fulgi de ovaz tarziu seara, sunt o sursa buna de carbohidrati.
• orez negru
• brânzeturi tari (care conțin doar aproximativ 20-30% grăsimi)
• sunca tocata, pui, curcan, carne de porc
• tofu, soia și produse din acestea
• paste, de preferat întunecate
• floarea soarelui, susanul, semințele de dovleac
• ulei: măsline, semințe de in, presate la rece
• uleiuri de gătit: rapiță, floarea soarelui
• brânză de vaci, brânză de vaci, iaurt alb, produse lactate acide cu conținut scăzut de grăsimi
• lapte degresat
• pești (în principal marini: ton, somon, macrou etc.)
• pâine racio (așa-numitul polistiren), orez, secară etc.
Alimente pe care le poți consuma uneori și numai până la ora 15.00 dacă vrei să slăbești
• brânzeturi untabile, unt clasic, iaurt cu fructe, termixuri, dragă
• carne de porc (slabă)
• carne de oaie (slabă)
• viscere (ficat prăjit)
• carne de rață și de gâscă fără piele
• lapte de capra
• med
• ciocolată caldă, cereale aromate de diferite feluri
• nuci, fistic, caju
• paste (albe)
• cartofi, orez alb
• salam de sunca