Consumul de porții mai mici de șase ori pe zi ar trebui să vă ajute să pierdeți kilogramele în plus.

descoperit

Cercetătorii au aflat ce este cel mai important atunci când slăbești!

Știe asta și actrița Jennifer Aniston, al cărei personaj nu s-a schimbat cu greu de-a lungul anilor, încă arată faimos și „porțiunile pentru bebeluși” ei sunt de vină.

Cheia este regularitatea

Actrița în vârstă de patruzeci și șase de ani poate găsi timp să mănânce cel puțin cinci mese în timpul zilei și să se antreneze în mod regulat timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi. Studiile efectuate de experți de la universitățile din California și New Mexico vorbesc de la sine. Consumul frecvent de porții mai mici duce la pierderea în greutate și nu riscați să acumulați rezerve de grăsime. În special, este posibil să „dietați” în acest fel toată viața, motiv pentru care experții văd această metodă ca fiind ideală.

Jennifer Aniston își poate permite și modele care dezvăluie un decolteu fără sutien

Kilna va coborî

Cercetarea a comparat dietele a două grupuri de respondenți. În prima, participanții au mâncat două mese în fiecare zi, în timp ce al doilea grup s-a complăcut în șase porții pe zi. Caloriile au fost echilibrate în ambele grupuri. Rezultatul? Ambele grupuri au slăbit, dar respondenții cu șase mese au prezentat o compoziție corporală mai bună și o pierdere musculară mai mică.

Diferite beneficii

Consumatorii de șase mese au avut, de asemenea, niveluri mai sănătoase de glucoză, insulină și colesterol.

Nutriționiștii spun că nu ar trebui să pierzi prea mult mușchi în timpul dietei. „Mesele mai frecvente - cum ar fi șase mese pe zi - par a fi cea mai bună opțiune pentru menținerea compoziției corpului și pierderea în greutate.” autorii studiului sunt de acord. Deci, vă împărțiți dieta zilnică în mai multe porțiuni?