știință

Înainte de a începe cu acest articol, aș dori să vă pun o întrebare simplă.

Te-ai simțit vreodată rănit sau înșelat? Ai fost vreodată atât de amar și furios față de o persoană sau de o situație încât nu ți-ai putea imagina că o ierți?

Nu trebuie să răspundeți la asta, pentru că știm răspunsul. Da, trăim într-o lume crudă și toți am fost răniți și înșelați uneori.

Ce se întâmplă în corp în timpul emoțiilor negative

Cel mai rău lucru este dacă joci în mod repetat o serie de evenimente neplăcute în cap de mai multe ori.

Oamenii de știință avertizează că, cu fiecare repetare, sentimentele tale se intensifică și te simți mereu din ce în ce mai rău.

Fii foarte atent cu asta. Dovezile sugerează că adăpostirea unor astfel de emoții are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră.

Ce înseamnă de fapt iertare

Din punct de vedere clinic, iertarea înseamnă procesul de renunțare la sentimentele de resentimente și la gândurile de răzbunare.

Iertarea implică și procesul de a construi compasiune, generozitate și chiar dragoste pentru cei care ți-au provocat durere.

Știm cu toții că iertarea nu este ușoară. Experții vă vor spune, de asemenea, că dacă rănile sunt profunde, recuperarea va dura mai mult.

Cu toate acestea, iertarea este posibilă și chiar foarte necesară. Până acum 15 ani, nu aveam aproape nici o cercetare cu privire la modul în care iertarea ne afectează sănătatea.

Din fericire, astăzi există sute de lucrări științifice pe această temă, din care putem extrage cunoștințele necesare.

Cum îți va îmbunătăți iertarea viața

Înainte de a ne îndrepta spre efectul iertării asupra corpului nostru, să ne gândim mai întâi la ce ne determină să rămânem furioși, frustrați sau negativi în legătură cu o situație.

Celebrul doctor Steven Standiford, chirurg șef al Centrelor Americane de Cancer, spune că adăpostirea emoțiilor negative creează o stare cronică de anxietate.

Acest lucru produce apoi o creștere previzibilă a nivelurilor de cortizol și adrenalină din sânge, care epuizează producția de celule ucigașe de cancer. Acestea sunt celulele care te protejează de cancer

Aceasta înseamnă că refuzul iertării nu poate duce doar la îmbolnăvire, ci și să te țină în ea mult timp.

Un studiu randomizat recent, controlat cu placebo, a mai mult de 83 de pacienți cu cancer a examinat sentimentele lor de iertare, pesimism și acceptare de sine după ce au participat la un curs de auto-iertare.

Cursul a predat tehnici precum abilitatea de a reflecta, scrierea expresivă și altele asemenea.

Și ghici ce s-a întâmplat?

Pacienții care au participat la curs au avut o rată mult mai mare de iertare de sine, acceptare, creștere personală și scoruri mai mici de pesimism comparativ cu controalele.

Iertarea vă va permite să vă percepeți mai bine

Da, înțelegi asta bine. Dacă îi ierți pe ceilalți, te vei simți mai bine. Funcționează după cum urmează ...

Dacă percepeți o amintire veche ca durere, insultă sau rele tratamente, veți începe să vă simțiți rău când vă gândiți la asta. Când te gândești la asta, are răspunsuri emoționale și fiziologice imediate în corpul tău.

Acestea sunt următoarele răspunsuri:

  • tensiunea arterială crește
  • mușchii tăi se înțepenesc
  • umflături se formează în corp

Experții avertizează că toate acestea sunt simptome de stres și anxietate. Studii recente au arătat că persoanele care practică empatia și iertarea au răspunsuri mai mici la stres.

Un sondaj realizat pe 1.500 de persoane care au reușit să ierte vinovăția a constatat că sunt mai mulțumiți de viața lor, experimentând mai puțin stres, nervozitate și tristețe.

Veți fi surprins să vă spuneți că iertarea ajută chiar și în cazurile de abuz emoțional sever.

Iertarea are un efect pozitiv asupra imunității

Iertarea crește și întărește sistemul imunitar.

Un studiu recent a evaluat 78 de pacienți cu HIV pentru sentimentele, gândurile și comportamentul lor la iertare.

Acei pacienți care au reușit să ierte au prezentat niveluri mai ridicate de celule CD4, care luptă împotriva celulelor canceroase!

Au fost raportate alte beneficii pentru îmbunătățirea tensiunii arteriale și a stării sistemului cardiovascular.

Cercetătorii au reușit să arate că iertarea a avut efecte protectoare asupra inimii și vaselor de sânge. Pe de altă parte, furia este toxică pentru inimă și dăunează mușchiului inimii.

Efectul iertării asupra somnului

Iertarea poate îmbunătăți și calitatea somnului.

Un studiu recent a constatat că remisiunea transgresiunii interpersonale este asociată cu un somn mai bun.

În schimb, supărarea, furia sau sentimentele ostile duc la o calitate mai slabă a somnului.

Concluzie

Lista de mai sus a efectelor emoțiilor asupra sănătății umane nu se termină aici, ci continuă și continuă.

Acum, că știi aceste fapte, gândește-te la asta și elaborează un plan de iertare. Începeți prin a vă ierta pe voi și apoi treceți la iertarea celorlalți.

E timpul să renunți la vechile supărări. Este timpul să vă ușurați sentimentele. Este timpul să scăpați de trecutul întunecat și să creați spațiu pentru un viitor luminos.

Și ce oră este mai bună pentru asta decât cea de Crăciun?

Vă dorim un Crăciun fericit și fericit!

Articole similare:

Abonați-vă gratuit la e-mail la articolele noastre!

Te interesează tratamentul acasă, natural și alternativ? Apoi, înscrieți-vă pentru articolele noastre gratuite direct în căsuța de e-mail:

Garanția noastră: Nu vă vom trimite niciodată spam și vă puteți dezabona în orice moment.

Comentarii

Bună ziua, îmi place foarte mult să vă citesc articolele despre sănătate, uneori am o problemă la traducerea textului în cehă, pentru că nu înțeleg niște cuvinte și îmi pare foarte rău. corect.

De exemplu, puteți utiliza traducerea Google pentru traducere. Luați adresa URL a articolului, accesați translate.google.com, lipiți-o în, selectați limbile de la „Slovacă” la „Cehă” și atât.

Salutări și le urez tuturor un timp plăcut de Crăciun.
Vă mulțumim pentru site-ul dvs. Trag din articolele tale și uneori îmi amintesc doar ceea ce știu deja, tocmai m-am rătăcit undeva ...:-)))
Cu ceva timp în urmă, sub îndrumarea doamnei kinesiolog, mi-am curățat corpul de nedreptăți și durere cu aceste afirmații.
Mă iert pe mine însumi.Iert pe TOȚI.Vă rog să iertați pe TOȚI.
Mă refer la această iertare triplă de fiecare dată când trec printr-o perioadă dificilă.
Fie ca toate ființele să fie fericite. - Helena ♡

Doamna Helena nu are experiență cu cartea? Nu cunosc încă niciun kinezolog. Mulțumesc

Deci, o persoană sensibilă care a fost nedreptățită, are probleme cu problemele, încă suferă de cancer și salamiști care nu au niciun sentiment, ce trece prin cadavre, așa că se adaugă caratului, ce să livreze

Nu veți face cancer din cauza deranjării sau supărării. Chiar dacă te simți greșit și nu poți ierta. Cancerul este cauzat de o emoție mult mai puternică și asta este ura.

Pot să întreb unde pot găsi studiile menționate? Nu le-am găsit în articol și aș fi interesat.

Le-am căutat fără probleme pe Google. Incearca si tu.