Sunt obez?
Obezitatea este măsurată prin indicele de masă corporală (IMC), care determină 3 grade de obezitate. IMC este legat de grăsimea corporală, dar nu este măsurat direct, deci poate fi înșelător la sportivi, persoane cu diabet sau copii.
Împreună cu IMC, obezitatea poate fi determinată de circumferința taliei. Pentru bărbați, circumferința taliei este de peste 94 cm, pentru femeile de peste 80 cm. Cu toate acestea, aceste valori sunt doar orientative pentru determinarea obezității.
Calculul IMC
IMC = (greutate (în kilograme)/înălțime2 (în metri))
Distribuția IMC
| subponderal | mai puțin de 18,5 |
| greutate normală | 18,5 - 24,9 |
| supraponderal | 25,0 - 29,9 |
| Etapa 1 | 30,0 - 34,9 |
| Gradul 2 | 35,0 - 39,9 |
| Gradul III | 40.0 și mai mare |
Cauzele obezității
- creșterea poftei de mâncare asociată cu aportul crescut de calorii,
- depresie 1
,
,
Efectul obezității asupra sănătății umane
- debutul diabetului,
- creșterea colesterolului și a grăsimilor,
- dureri articulare și de spate,
- sindrom metabolic,
- dificultăți de mișcare,
- Alti factori:
- tensiune arterială crescută,
- boala de inima,
- apariția unor tipuri de tumori,
- osteoartrita articulațiilor,
- boala vezicii biliare, calculi biliari,
- tulburări psihice și depresie 1
,
- formarea hemoroizilor,
- probleme de respirație,
- constipație (la copii, sarcină 3
Tratamentul obezității
Înainte de a lupta împotriva obezității, trebuie identificate riscurile care îl afectează și ceea ce vede ca o problemă cu obezitatea. Cele mai frecvente sunt ereditatea, obiceiurile alimentare slabe și lipsa de mișcare.
Următorul pas este să vă calculați IMC-ul și apoi puteți începe să vă exercitați și să mâncați sănătos sau să găsiți diferite centre care să ajute o persoană să slăbească. Sau își poate vizita medicul, care va ajuta și consilia pacientul în lupta împotriva obezității.
Video: Obezitate și scădere în greutate
Obezitatea în timpul sarcinii
Studiile au arătat că creșterea a 20 kg în timpul sarcinii 35
riscul nașterii crește 32
a unui copil care cântărește aproximativ 4 kg. Diabetul sarcinii are un factor de risc similar 5
La femeile obeze, sarcina este adesea întreruptă prin cezariană 58
din cauza dilatării insuficiente a colului uterin, trebuie indusă pericolul fătului sau nașterea 29
poate suferi de o probabilitate crescută de malformații congenitale ale fătului.
Obezitatea la copii
Obezitatea infantilă este în primul rând o problemă psihosocială, copiii fiind expuși la presiuni sociale și etice.
Principala problemă este stilul de viață al întregii familii, când lipsa somnului, lipsa timpului pentru a pregăti mâncare sănătoasă și de calitate și timpul pentru sport împreună cu exercițiile fizice duc la un dezechilibru între consumul de energie și cheltuielile de energie.
Combaterea obezității la copii
- Aportul de energie (ajustarea meniului):
- masă regulată și regim de aport de lichide,
- porția de alimente trebuie să fie adecvată vârstei copilului,
- mâncați împreună cu întreaga familie împreună și departe de elemente deranjante (de exemplu, televizor, computer),
- restricționarea aportului de băuturi dulci,
- introducerea legumelor și fructelor în dietă de cinci ori pe zi,
- alimentele trebuie să conțină 55% carbohidrați, 30% grăsimi, 15-20% proteine.
- Consum de energie:
- Faceți sport cel puțin o oră pe zi (ciclism, înot, patinaj, jocuri cu mingea).
Condiția este ajustarea veniturilor și cheltuielilor din energie în același timp. Nu este posibil să se regleze doar veniturile sau cheltuielile, nu ar duce la pierderea în greutate.
- Aportul de energie (ajustarea meniului):