Obezitatea la copii devine mai frecventă nu numai în lume, ci și în țara noastră. Prevenirea acestei boli este posibilă numai cu o dietă sănătoasă. Părinții pot insufla și copilului lor ceea ce este sănătos și ce nu. Cel mai bun mod este de a învăța copiii să mănânce alimente care nu conțin cantități mari de grăsimi. Este necesar să ne concentrăm mai mult pe pâinea integrală, produsele lactate degresate, cerealele și, cel mai important, să mâncăm fructe și legume.

dietă sănătoasă

Copiii ar trebui să evite să mănânce la televizor, pentru că atunci copilul nici nu își dă seama cât mănâncă. Este foarte important să înlocuiți apa proaspătă cu apă minerală sau, de preferință, apă curată de la robinet. Se potolește cel mai bine setea și copilul nu slăbește din ea.

Fiecare copil iubește dulciurile. Cu toate acestea, consumul necontrolat și cantitățile excesive produc grăsime. Prin urmare, cel mai bine este să lăsați deoparte ziua și mai ales cantitatea de dulceață pe care o poate consuma un copil. Soluția ideală este să serviți caise, piersici sau pepene dulce copilului dumneavoastră în loc de bomboane și bomboane bogate în grăsimi.

De asemenea, puteți aranja legume, fructe și alte mese sănătoase într-un mod tentant pentru copilul dumneavoastră. Creați din mâncare diverse personaje, melci sau alte forme distractive. Veți vedea că, în timp, vor cere ei înșiși mese atât de colorate.

În zilele noastre, copiii neglijează exercițiile fizice și își petrec timpul liber în principal uitându-se la televizor sau la computer. Acesta este un alt motiv pentru dezvoltarea obezității și, prin urmare, nu este necesar să uitați de exerciții fizice într-o dietă sănătoasă. Patinajul sau ciclismul sunt distractive, îmbunătățesc condiția fizică și, bineînțeles, arde excesul de grăsime.