Creați un stil de exerciții, nu un moft

Ieri a fost târziu. Statisticile privind obezitatea nu sunt măgulitoare, iar supraponderabilitatea este expusă riscului unor boli grave, care, în unele cazuri, se termină foarte prost. Acum este cel mai bun moment pentru a începe să fii atent la corpul tău în cele mai mici detalii. Se apropie un nou an în care poți începe să construiești o cale mai ușoară către visul tău și viața fericită.

amenință

Cei care fac mișcare se pot lăuda cu o siluetă bună, cu o sănătate chiar mai bună și, în cele din urmă, cu o bunăstare mentală, care este una dintre cele mai mari realizări din viață. Alăturați-vă pentru a vedea cât de ușor poate fi realizat.

Primul ajutor în câteva minute

Toată lumea are un motiv diferit pentru a nu pierde impulsul, dar important este că nu este niciodată prea târziu să începi cu un regim de fitness de calitate, în care poți folosi și scripete obișnuite, dar foarte eficiente.

Tot ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea inimii și pentru a reduce riscul altor boli sunt în total 150 de minute de exerciții pe săptămână. Când și cum includeți aceste minute în rutina obișnuită depinde în totalitate de dvs.

Stabiliți-vă obiectivele

Ajută antreprenorii în afacerea lor de succes, deci de ce nu vă poate ajuta cu un exercițiu simplu pe bare paralele. Stabilește-ți însă obiective în care ești pe deplin încrezător în acoperirea ta Ar trebui să fie:

  • specific,
  • măsurabile,
  • realizabil,
  • realist,
  • și trasabil.

Stabilirea obiectivelor vă ajută să adăugați accent, atenție și structură la ceea ce doriți să realizați. Feriți-vă de obiectivele nerealiste care vă vor duce la eșec.

Folosiți mersul în avantajul dvs.

De aproape zece ani, experții în sănătate publică îndeamnă oamenii să facă cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Acest număr de pași poate fi recalculat pentru aproximativ 6 km de mers pe jos, iar persoanele care au introdus acest element în viața lor ca parte activă a existenței lor se pot lăuda cu o pierdere semnificativă în greutate.