Se poate face afară, acasă, în sala de gimnastică și în pajiște. Este distractiv, experiență, relaxare și plăcere într-una. Nu vorbim despre sex, ci despre sărituri pe coardă. Deși, dacă sari bine, te vei simți la fel de bine ca și cum ai da jos câteva numere bune. O coardă de sărit este un instrument care vă eliberează corpul de grăsime și mintea de stres.
Cadere eficienta
Puterea frânghiei de salt este în implicarea mai multor părți musculare, într-o combinație excelentă de mișcări și, mai ales, în creșterea frecvenței pulsului. Combină perfect o componentă de întărire cu cardio. Este o alchimie care expulză literalmente grăsimea și construiește picioare, abdomen și brațe musculare, sexy.
Cele mai stupide mituri despre exercițiile fizice într-o sală de gimnastică >>
Întărește oasele
Dacă ai douăzeci de ani, percepi sperietoarea osteoporozei la fel de departe ca și economiile din cel de-al doilea pilon de pensii. Dar investiția pentru anii următori nu este niciodată inutilă. Acesta este și cazul cu frânghia de sărit, care întărește foarte bine oasele de pe picioare în zona pelviană și, în același timp, economisește mai multe articulații decât, de exemplu, alergarea pe beton.
Dr. Daniel W. Barry a monitorizat mult timp structura osoasă atât a sportivilor, cât și a celor leneși și a concluzionat că oasele oamenilor care au sărit în sus și în jos erau în cele mai bune condiții. Osteoporoza sau subțierea nu vor fi cazul dvs. dacă săriți pe frânghie.
Ea modelează mușchii
Sărind peste coarda de sărit crește tonusul muscular al întregului corp. Acest lucru, combinat cu pierderea de grăsime, creează condițiile pentru a începe să cazi și să atragi mușchi aproape simultan.
Coarda de sărit este un exemplu ideal de activitate pentru antrenamentele de intensitate ridicată, în care veți alterna angajamentul maxim cu o perioadă de odihnă. În acest fel, veți profita la maximum de activitatea de zece minute, iar grăsimea va scădea chiar și după sfârșitul scandării.
Rezultate excelente în curând
Este aproape imposibil să săriți coarda în fiecare zi timp de cel puțin 10 minute și să nu observați primele schimbări pozitive după câteva săptămâni. Acesta este și răspunsul pentru toate femeile care susțin că nimic nu funcționează pentru silueta lor. Pe lângă un aspect mai bun, coarda de sărituri va sprijini buna funcționare a inimii. Nu este necesară nicio investiție costisitoare, trebuie doar să cumpărați o coardă și să începeți să săriți.
Stare psihică mai bună
Este o activitate destul de plictisitoare și monotonă pentru câte pozitive are. Cu toate acestea, simplitatea combinată cu mișcarea repetată devine principiul meditației și, prin urmare, vă puteți lăsa perfect capul.
În același timp, susține dezvoltarea atât a emisferelor cerebrale drept, cât și a celei stângi, menținând stabilitatea și fiind eliberat de gânduri. Chiar și săriți hormonul de stres cortizol și îl înlocuiți cu endorfine. Aceasta este o doză de energie pozitivă care schimbă cu adevărat corpul.
Fapte care te fac să sari
O comparație generală a caloriilor arse nu va spune prea multe. Este întotdeauna necesar să se ia în considerare cel puțin greutatea, pentru că altfel broasca grasă arde cu cincizeci de kilograme și altfel grăsimea de 70 de kilograme. Coarda de sărit, în ceea ce privește combustia, depășește cu mult alte sporturi.
Cifrele arată că o femeie de 65 de kilograme spală un incredibil 2.925 kJ pe oră de sărituri, dar în aerobic doar 1.690 kJ, în timpul unei alergări intense de 2808 kJ, cu antrenament de forță e 2340 kJ și la zumba 2015 kJ. Știți deja care este cel mai eficient mod de a visa figura? Conduce printr-o frânghie.