Există din ce în ce mai mulți copii printre copiii supraponderali care au probleme cu supraponderalitatea. Ce este mai rău, li se întâmplă la o vârstă fragedă, când nu ar fi trebuit să asocieze astfel de îngrijorări cu situația lor. Din păcate, în multe cazuri, părinții sunt de vină. Copleșiți de alte griji sau încântați de modul în care urmașii lor îi plac tata, ei nu-și controlează consumul zilnic de alimente, ceea ce se reflectă foarte ușor în silueta sa.

marea

Nu face minuni săptămânale

Important este că nu trebuie să forțezi copiii în nimic, pentru că nu va avea sens. Este la fel ca fumatul sau alte dependențe. Cu excepția cazului în care persoana în cauză decide să se oprească acum, aceasta nu va avea niciun efect, deoarece va reveni apoi la toate obiceiurile proaste.

Prin urmare, încearcă să ajungi la această decizie împreună cu descendenții tăi, după o serie de interviuri în timpul cărora îl faci să simtă că ești încă cu el, îți place ca el, dar în același timp ești îngrijorat de sănătatea ar dori să facă câteva modificări. Dacă nu doriți să faceți acest lucru, faceți schimbări treptate în dieta dvs., care vor începe încet să-l îndepărteze de toate obiceiurile rele. Al doilea lucru important este că nu vă așteptați la niciun miracol rapid, deoarece vă poate doar demotiva. Lucrați pentru a pierde în greutate treptat, non-violent și, în esență, permanent.

Împărțirea mâncării în cinci feluri de mâncare

Uitați de toate dietele drastice care ar putea afecta doar corpul bebelușului. În schimb, doar schimbați-vă dieta în conformitate cu principiile unei diete sănătoase. Împărțiți mâncarea în cinci feluri de mâncare în timpul zilei. Zeciuiala și conducătorii se vor asigura că copilul nu merge inutil.

Marea greșeală este că copiii mănâncă mult chiar și între felurile principale. Și mai ales sunt bunătăți sărate și dulci nesănătoase. Cu siguranță nu trebuie să ratați micul dejun sau cina. Când vă împărțiți alimentele în cinci porții mici, vă accelerați metabolismul și începeți să pierdeți în greutate fără durere. Dacă copilul păstrează acest stil nelimitativ pentru o lungă perioadă de timp, kilogramele cu siguranță nu îi vor fi returnate.

Mai multe legume, produse mai puțin nesănătoase

Odată ce împărțiți alimentele în mai multe părți, trebuie să vă gândiți și la compoziția sa. Ar trebui să reduceți sau să omiteți carnea de porc. Rareori fierbeți carnea de vită a bebelușului și, de acum înainte, preferați doar pieptul de pui sau de curcan și adăugați mai mult pește.

Încercați să grătiți fără ulei, ceea ce este posibil în tigaile de calitate, și începeți să pregătiți mai multe feluri de mâncare și tocană. Adăugați legume la fiecare masă. Faceți o salată proaspătă, fierbeți-o la aburi sau încorporați-o direct în mâncare. Limitați mesele grele, pâinea albă și pâinea albă, nu îngroșați felurile de mâncare cu făină, uitați complet de fast-food. Căutați produse cu conținut scăzut de grăsimi și nu vă leneși să le citiți compoziția. Copiii câștigă adesea din multe ingrediente artificiale din alimente.

Zahăr în formă naturală

Nu le veți putea exclude complet din lunile viitoare. Acest lucru se datorează faptului că sunt copii și au nevoie doar de el. Dacă decideți să le recompensați o dată pe săptămână, ar trebui să fie o bunătate de calitate la care nu se adaugă ingrediente ieftine.

Între timp, încercați să înlocuiți zahărul într-o formă mai naturală. Dă-le niște fructe în fiecare zi. Pregătește-le cu o salată de fructe, pe care o poți gusta cu iaurt și miere. De asemenea, le puteți face un tort de brânză cu un îndulcitor artificial. Sau dați-le un bar de muesli pentru a înlocui alte bunătăți.

Căutați o activitate fizică adecvată

Sau încorporați întreaga familie în această activitate. Poate că în loc de sport, fetele preferă să vă ajute în grădină sau fiii vă ajută tatăl cu munca prin casă. Adăugați-le un pic mai multă responsabilitate, astfel încât să se poată mișca mai mult și să ardă calorii suplimentare. Unii copii pot sparge un nou animal de companie. Plimbările regulate cu câinele vor fi mai plăcute decât o alergare lungă.

Toată familia trebuie să se supună ei

Chiar și fiecare adult nu ar putea face față unei astfel de schimbări și a apariției dietei, cu faptul că nu ar fi susținută de alți membri ai familiei. Și acum imaginați-vă cât de greu ar fi pentru un copil să aibă alții umpluți cu cârnați la masă și tot ar trebui să mănânce legume tocate cu orez. Deci, va trebui să suferiți cu toții o schimbare totală, fără excepție, sub forma oricărui provocator. La urma urmei, chiar dacă nu sunteți supraponderal, o dietă sănătoasă vă poate ajuta doar cu alte boli.