dunajskostredský

La prima vedere, se pare că foamea este una dintre cele mai mari probleme din lume. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Mult mai mult decât înfometarea, oamenii din întreaga lume suferă de obezitate.

Un grup foarte pe cale de dispariție sunt copiii care, de la o vârstă fragedă, încalcă principiile de bază ale alimentației sănătoase. Cine este responsabil pentru faptul că unul din trei copii din Europa este deja obez?

Ochii multor mame strălucesc când se uită la bebelușul lor dolofan, care este foarte adorabil cu falsuri. Cu toate acestea, există doar o linie foarte subțire de la pliuri frumoase la obezitate. Majoritatea copiilor rămân fără acest dolofan, ca să spunem așa, dar ce să facem când un copil nu cumva și nu crește?

CARE ESTE CAUZA?

Cele mai mari motive pentru care copiii se îngrașă sunt obiceiurile alimentare slabe și lipsa exercițiilor fizice. Majoritatea copiilor nu au activitate fizică și, prin urmare, nu au șansa de a arde un aport imens de calorii.

În zilele noastre, nu este o problemă să obțineți alimente nesănătoase, astfel încât copiii consumă cantități mari de fast-food, dulciuri sau apă îndulcită.

Cu toate acestea, trebuie amintit că obiceiurile alimentare sunt, ca să spunem așa, moștenite în familie. Aceasta înseamnă că, dacă părinții mănâncă prost, nu se pot aștepta ca copilul lor să aibă nevoie de o dietă sănătoasă și variată. În plus, un copil cu o supraponderalitate semnificativă suferă nu numai fizic, ci și mental. Prin urmare, copiii poartă adesea supraponderal până la vârsta adultă.

Ultimul raport al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) spune că nu numai că există un procent ridicat de persoane obeze în lume, dar Slovacia a fost deja în prim-plan. Sondajul arată că până la 60% dintre slovaci sunt supraponderali și 25% dintre aceștia sunt obezi.

PĂRINȚUL ESTE CHEIA ÎN ACEST CAZ

Copilul repetă ceea ce fac părinții. De aceea mănâncă aceleași lucruri pe care le văd la adulți. Dacă un copil aude în mod constant că tăticul sau broccoli nu vor mânca tata, nu putem fi surprinși că copilul va fi înclinat spre acest aliment.

Pur și simplu, este important să ademenim și să motivăm copiii să mănânce corect. Prin urmare, părinții în special ar trebui să fie conștienți de necesitatea de a învăța copiii să mănânce regulat, să consume cantitatea potrivită de calorii și să se asigure că copiii se mișcă.

ALĂPTAREA ȘI OBEZITATEA

Se pare că nici o mamă nu se îndoiește de efectele benefice ale laptelui matern. Pe lângă furnizarea bebelușului cu toți nutrienții necesari, el poate face mult mai mult. Experții ridică un deget de avertizare și le spun mamelor să-și alăpteze copiii.

Mai multe studii au arătat că sugarii care sunt alăptați au un risc mai mic de obezitate în viitor. Unele cercetări arată chiar că copiii care sunt alăptați au un risc mai mic de diabet, de exemplu, la o vârstă mai târzie.

Deci, dacă doriți ca copilul dumneavoastră să fie sănătos și slab, acordați o atenție deosebită alimentației adecvate. Nu este o știință mare, trebuie doar să te gândești ce mâncare le dai copiilor tăi și ce obiceiuri alimentare îi înveți. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați obiceiurile proaste.

- Evitați alimentele grase și alimentele rapide. Majoritatea copiilor de astăzi sunt învățați să viziteze lanțurile de fast-food unde consumă alimente nesănătoase, prăjite și apă îndulcită.

- Se fierbe acasă. Dacă este posibil, încercați să pregătiți cea mai mare parte a mâncării acasă. Acesta este cel mai bun mod de a evita alimentele sărate pline de cehi, de care tu și copiii tăi cu siguranță nu aveți nevoie. De asemenea, este mai bine să evitați diverse semifabricate, care trebuie încălzite doar la cuptor, de exemplu.

- Masa de cinci ori pe zi. Mulți părinți cred că dacă reduc numărul de porții pentru un copil, greutatea mâinii va fi, de asemenea, redusă. Dar nu așa funcționează. Copilul ar trebui să aibă mese împărțite în cinci feluri de mâncare în porții mici.

- Dulciuri doar ocazional. Unul dintre motivele pentru care obezitatea apare la copii este aportul de cantități uriașe de zahăr. Copiii au acces gratuit la dulciuri nu numai acasă, ci și, de exemplu, în bufetele școlare. Dacă doriți să vă răsfățați cu copiii, încercați ceva sănătos și încercați să schimbați ciocolata cu fructe.

- Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, nu închideți ochii la problemă.Cu cât aștepți sau aștepți cu nerăbdare ca bebelușul tău să fie gras, cu atât problema poate fi mai mare. Dacă observați o ușoară supraponderalitate la copilul dumneavoastră, tratați-o imediat schimbându-vă dieta sau contactați direct un specialist.

- Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are suficient exercițiu. Hobby-ul copiilor de astăzi este în cea mai mare parte așezat la un televizor sau computer și au un exercițiu extrem de mic. Dacă vă pasă de sănătatea lor, asigurați-vă că au o anumită activitate fizică de la o vârstă fragedă.