Cum să combateți oboseala primăverii alegând alimentele potrivite și schimbările dietetice simple.

care

Iarna a fost lungă și ultimele zile ne-au convins că nu și-a spus încă ultimul cuvânt. Chiar acum sezonul de iarnă ne-a zguduit să dormim tot timpul și ne-a negat vitamina D. Starea de somn ne ține chiar dacă zilele se prelungesc și suntem încă obosiți, iritați și avem tendința de a amâna totul până mâine, în mod ideal până săptămâna viitoare.

Totul începe cu mâncare

Puteți încerca să spargeți acest cadou nedorit de primăvară făcând mișcare, relaxându-vă la soare sau meditând. Da, acest lucru este garantat că va funcționa, dar numai dacă susțineți aceste activități alegând alimentele potrivite și îți schimbi obiceiurile alimentare, pe care iarna lungă a prins-o rădăcini în tine.

Apa este baza

Ați auzit asta de multe ori și vă vom spune din nou. Bea apă, bea ceai neîndulcit și fă-o regulat. La întâlniri, în timp ce conduci sau te relaxezi cu familia. Hidratează-te și vezi asta corpul însuși începe să ceară suficient lichid. Ascultă-ți setea.

Începeți digestia corectă

Trei trucuri simple ca. trezește-ne organele digestive după o iarnă lungă, se leagă din nou de fluide:

  • dimineața beți un pahar de apă la temperatura camerei cu suc de lămâie
  • sau înlocuiți lămâia cu o linguriță de oțet de mere
  • sau beți produse lactate acide bogate în culturi probiotice

Grăsimi sănătoase

Nu suntem experți în alimentația sănătoasă, dar astăzi aproape toată lumea știe că unele grăsimi sunt de neînlocuit pentru buna funcționare a corpului nostru. Așa-numitele grăsimi sănătoase care ele vă avantajează inima și sistemul nervos puteți găsi la pești precum tonul, somonul, codul sau macroul. În tot felul de nuci și, de exemplu, în avocado.

Vitamine

Cât de ușor este să lovești corpul cu o pastilă multivitaminică iarna? Deci, în primăvară vei avea ceva mai greu. Aprovizionarea cu vitamine se află chiar în fața ta în primăvară. Pe rafturile piețelor sau magazinelor sub formă de fructe și legume.

Alegeți și preparați o salată interesantă. Nu ne referim la frângerea frunzelor uscate. Fii creativ și recompensează-te de exemplu spanac cu boabe de rodie sau salată română cu avocado și ceapă roșie.

Amintiți-vă că nu urmați o dietă, dar vă luptați cu oboseala de primăvară. Dacă aveți gust pentru fructe înainte de culcare, uitați de sfaturile dieteticienilor și pur și simplu luați-le. Ascultă-ți propriul corp. Observați reacțiile sale la diferite tipuri de alimente și va începe treptat să decidă asupra gusturilor dvs.

Și tocmai în acel moment va fi trezit complet din hibernare, iar oboseala primăverii va fi doar ceva ce ați auzit undeva.