Știți zilele în care aveți probleme la finalizarea antrenamentului sau la o performanță adecvată în sala de gimnastică? Nu trebuie să fie doar oboseală sau antipatie. Să ne uităm la sarcinile pe care le îndeplinim în mod normal în timpul zilei și acestea pot avea un impact mare asupra modului în care ne antrenăm.
Nivelul zahărului din sânge
Porții regulate mai mici de alimente pe parcursul zilei vă vor menține nivelul de zahăr din sânge normal. Atunci când faci mișcare, este mai important decât pare, deoarece organismul consumă zahăr în timpul unui astfel de exercițiu. Dacă ați avut un nivel redus înainte de efort, acest lucru poate duce la hipoglicemie. Manifestările sale includ oboseală, slăbiciune, dureri de cap sau crampe. Și cu siguranță doriți să evitați acest lucru în timpul antrenamentului.
Deshidratare
Dacă nu ați consumat suficiente lichide în timpul zilei, nu vă așteptați ca corpul dumneavoastră să ocupe 100% în timpul antrenamentului. Trebuie să hidratezi corpul pe tot parcursul zilei, nu doar înainte sau în timpul antrenamentului.
Cofeină
O ceașcă dimineața este un mare stimulent. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să reîncărcați cu mai multe cafele în timpul zilei, corpul dumneavoastră poate începe să lipsească o doză regulată de cofeină în timpul antrenamentului. Și acest lucru duce la pierderi de energie și performanțe mai slabe.
Început rău de zi
Este vorba despre sărind peste micul dejun. Indiferent dacă le considerați a fi cea mai importantă masă a zilei sau nu, dacă intenționați să faceți mișcare, trebuie să oferiți organismului o nutriție adecvată de dimineață. Un mic dejun sănătos și echilibrat te va ajuta să eviți masa de prânz și să mai ai multă energie pentru antrenamentele de după-amiază.
Momentul meselor
Dacă nu ați mâncat nimic înainte de antrenament, nu veți avea energie pentru a efectua corect exercițiile. Opusul este valabil și - dacă ai mâncat prea mult chiar înainte de antrenament, exercițiul cu stomacul plin va fi o durere pentru tine. Este ideal să mănânci ceva mai ușor cu 30 - 60 de minute înainte de începerea exercițiului.
Nu te concentra
Centrele de fitness sunt un loc pe care unii oameni merg doar să-l cunoască și să vorbească. Este în regulă să vorbești cu cineva înainte sau după un antrenament, dar în acest timp, concentrează-te pe exercițiile pe care le faci pentru a-ți face antrenamentul cu adevărat semnificativ.
Uitați de mobil și de a face fotografii de modă de la sală sau de a scrie starea despre modul în care ridicați gantere.
Planificați prost
Nu vă va beneficia antrenamentul dacă vă planificați antrenamentul în ziua în care aveți cel mai mult la serviciu și nu vă puneți din urmă. Sigur, acesta este modul în care unii oameni se pot relaxa și ameliora stresul, dar în majoritatea cazurilor pur și simplu nu veți avea energia pentru a vă antrena bine. Planificați-vă exercițiul, astfel încât să vă puteți dedica pe deplin acestuia în ziua stabilită.
Exercițiul dvs. este, de asemenea, afectat de modul în care vă exercitați - adică dacă efectuați corect exercițiile. De asemenea, nu trebuie să vă suprasolicitați sau să faceți mișcare.
Vrei să știi care sunt alte greșeli frecvente în timpul antrenamentului? Citește: Vrei un corp frumos? Evitați cele mai frecvente greșeli!
- Alimentele alcaline care scad pH-ul și dezacidifică corpul tău
- Un exercițiu auriu acasă care modelează o burtă moale. Fac această serie în fiecare seară și după o săptămână sunt
- Un mic dejun miraculos și gustos pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea din burtă și, de asemenea, să vă îmbunătățiți ansamblul
- Am selectat cinci sfaturi grozave pentru tine, care te vor scuti de o răceală neplăcută
- Știți care este cel mai împuțit fruct din lume Toto!