Pieptul de pui face parte integrantă dintr-o dietă de fitness, dar poate că unii dintre ei își urcă deja gâtul. Deci, cum să le pregătiți gustoase, sănătoase și mai ales originale? Încercați un truc simplu - faceți tăieturi în pieptul de pui și umpleți-le cu ceva bun. Puteți personaliza această rețetă. La început, încercați combinația populară de roșii și busuioc, dar dacă doriți ceva neconvențional, completați inciziile cu felii de măr sau pere, de exemplu. Dar puteți folosi și resturile din frigider și umple fiecare piesă cu altceva. Șuncă, mozzarella, măsline, ierburi, spanac, prune uscate - pieptul de pui "Fantasy" va fi exact conform ideilor tale:-).

De ce vom avea nevoie pentru aproximativ 8 porții?

  • 800 g piept de pui
  • Sare din Himalaya
  • piper negru
  • piper roșu măcinat
  • o bucată de unt adevărat de vacă (aproximativ 20 - 30 g)
  • 2 catei de usturoi
  • 150 g brânză rasă
  • 2 roșii
  • frunze proaspete de busuioc
  • 1 măr (sau pere)

Cum vom proceda?

1. Spălăm și uscăm pieptul de pui. Apoi facem incizii în ele, împărțite la aproximativ 1 cm una de cealaltă. Așezați sânii pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt, sare, condimentați și presărați ușor cu ardei roșu.

2. Topeste untul si amesteca-l cu usturoiul presat. Presară pieptul de pui cu unt de usturoi și nu pierde tăieturile. Acum vine momentul să vă umpleți sânii după gust și imaginație.

3. Tăiem roșia felii și o umplem cu crestături împreună cu frunze proaspete de busuioc. A doua variantă este fructată. Curățați un măr, tăiați-l în felii și puneți-le în crestături. În cele din urmă, acoperiți bine toate bucățile cu brânză rasă. Se coace într-un cuptor încălzit la 200 ° C timp de aproximativ 25-30 de minute. Se servește cu orez brun sau basmati sau cu salată.

fitness

Vă doresc un gust bun pentru un prânz sau o cină neconvențională:-).

Alte rețete cu pui pe care ar trebui să le încercați:

TIP: A publicat și autorul rețetei, Livka carte electronică cu prăjituri sănătoase fantastice. Faceți clic AICI pentru a afla mai multe.

  • Chili de fasole vegetarian inspirat din bucătăria mexicană - 15 martie 2019
  • Un sfat pentru un prânz rapid de până la 30 de minute: un sos de linte cu ochi de taur - 18 ianuarie 2019
  • Un sfat pentru un prânz sănătos și pentru vegetarieni: curry de năut-dovlecei - 7 septembrie 2018

Articolul a fost adăugat la data de 29.08.2016 și plasat în categoria: Rețete de alimente din carne fără gluten | Autor: Lívia Šuľová