Plănuiești prânzul pentru prieteni, familie sau doar pentru tine? De aceasta reteta rapida pe piept de pui copt în marinată cu iaurt desigur nu vei răni nimic! Au uimitor gust suculent, și te vor face fericit conținut ridicat de proteine. Ce asteptam? Să ajungem la asta!

Pentru pregătire avem nevoie de:

  • 350 g piept de pui
  • 150 g iaurt alb cu 3% grăsime
  • 40 g parmezan
  • 2 catei de usturoi
  • 1 PL suc de lamaie
  • o mână de pătrunjel
  • ½ ČL săruri
  • ¾ ČL de piper negru măcinat
  • spray cu ulei de măsline

fitness

S-ar putea să vă intereseze aceste produse:

Abordare:

Spălat și uscat tăiați pieptul de pui în felii mai mici. Intr-un bol, amesteca-le cu iaurt, usturoi zdrobit, sare, piper, suc de lămâie și tocat mărunt pătrunjel.

Vom lăsa masca marinati cel putin 2 ore, dar ideal toata noaptea. După marinarea sânilor etc. transferați marinada într-un vas de copt uns ulei de maslineejom. Le mărunțim cu parmezan și coaceți la temperatura camerei 180 ° C timp de aproximativ 30 de minute de aur.

Masca noi servim imediat după coacere, de exemplu cu cartofi copți, morcovi la cuptor și legume proaspete. Vă dorim bun gust!

VALORI NUTRITIVEPE 1 SERVICIU FĂRĂ ANEXĂ (TOTAL 3 SERVICII)
Calorii218
Proteine43 g
Carbohidrați3 g
Grăsimi7 g

Credem că primiți această rețetă potrivită pentru piept de pui copt în marinată cu iaurt te vei bucura în curând. Și dacă ți-a plăcut rețeta, nu o uita a împărtăși cu prietenii tăi.