Somnul regulat poate face minuni.

secretul

Distribuiți articolul

Dacă nu sunteți un fan al gimnasticii și doriți să slăbiți, veți fi mulțumiți de rezultatele acestui studiu. Oamenii care se trezesc și adorm în fiecare zi la aceeași oră sunt mai subțiri decât cei care se doresc să doarmă neregulat.

Cercetătorii au studiat peste 300 de femei cu vârste cuprinse între 17 și 26 de ani timp de câteva săptămâni. Au descoperit că femeile cu cele mai stricte obiceiuri de somn aveau mult mai puține grăsimi corporale. Linia subțire a fost menținută de cei care au avut o abatere de cel mult o oră în regularitatea somnului.

Studiul afirmă că mai puțin de 6,5 ore de somn și mai mult de 8,5 ore de somn cresc proporția de grăsime corporală. Un somn bun și regulat este legat de hormonii care afectează apetitul.

Cercetările anterioare din Clinica Mayo din Minnesota au arătat că persoanele care își neglijează somnul sunt mai înfometate. Oamenii obosiți au niveluri mai ridicate de hormoni leptină și grelină, care sunt asociați cu pofta de mâncare.