Acțiune
Iubim luna martie pentru că este un semn că primăvara este deja în aer. În timp ce natura este încă sub zăpadă, corpul nostru se pregătește deja pentru sosirea primăverii. Poate că aștepți deja cu nerăbdare primii ghiocei și păsările ciripind, dar pe de altă parte, ar trebui să te concentrezi și asupra ta!
Energia pe care am consumat-o în timpul iernii și pe care nu am „furnizat-o” cu altele noi își are efect - sub forma oboselii de primăvară. După o perioadă lungă de frig, corpul nostru este epuizat din cauza lipsei de lumină solară, dar și din cauza lipsei de vitamine și minerale, pe care cumva am uitat să ne refacem corpul. Care sunt?
Vitamina D pentru bună dispoziție, libidou mai bun și oase puternice
În timpul iernii, efectele soarelui sunt mai puțin intense decât vara. Din acest motiv, corpul nostru nu este alimentat cu vitamina D, care este crucială pentru producerea hormonilor, reglează nivelul de calciu din sânge și, în plus, are efecte antiinflamatorii și antidepresive.
În plus, vitamina D afectează și sistemul cardiovascular și este parțial responsabilă pentru creșterea celulelor noi. De asemenea, funcționează ca o prevenire împotriva cancerului și cercetările au demonstrat chiar că această vitamină are un efect pozitiv și servește la prevenirea bolii Crohn (boala inflamatorie a intestinului).
Și să nu uităm, ne afectează și starea de spirit. Cu siguranță ați observat deja că sunteți într-o dispoziție mai bună în timpul unei zile însorite, deoarece soarele, ca să spunem așa, vă reîncarcă. De vină este și vitamina D, pe care o puteți suplimenta prin dietă în timpul iernii. Așadar, pariați pe pești de mare, ouă, plante verzi, cereale integrale etc.
Vei fi interesat
De ce ar trebui să mănânci scorțișoară? Iată 5 motive
-
40 7
- 30.07.2016
Ești un iubitor de cafea? Când să-l beți pentru a fi cu adevărat eficient?
-
3 14
- 28.02.2016
Susțineți sistemul imunitar cu vitaminele C și B.!
La sfârșitul iernii și la începutul primăverii, sistemul nostru imunitar devine foarte ocupat. Motivul principal este alternarea temperaturilor, care au fluctuații semnificative. Cu siguranță ne vom repeta, dar vitamina C este un stimulent natural al sistemului imunitar. Deficiența sa se poate manifesta prin oboseală sau slăbiciune de primăvară, dar și prin inflamație sau tulburări metabolice.
Deoarece organismul uman nu poate sintetiza singură această vitamină, este necesar să se apeleze la surse externe precum cătină, spanac, coacăze negre, afine, care se numără printre sursele naturale, extrem de bogate în suc de vitamina C. pentru a completa bulionul. . Un astfel de gust ușor acru este o sursă de sănătate și energie.
Complexul B este important în principal în timpul proceselor metabolice și asigură, de asemenea, funcționarea optimă a sistemului nervos. De asemenea, îl puteți completa în forma sa naturală prin germeni de grâu sau ceapă, usturoi, țelină și alte legume rădăcinoase.
Dacă doriți să vă consolidați sistemul imunitar, asigurați-vă că nu uitați de o hidratare adecvată și, prin urmare, de regimul de băut.!
Bateți oboseala primăverii cu fiecare înghițitură!
Oboseala de primăvară - nu este doar o lipsă de energie, reticența la muncă, lipsa guvernării și nevoia de a dormi 24 de ore pe zi. Oboseala de primăvară ne poate afecta și pielea. Nu-ți vine să crezi, dar chiar este. În timp ce nu am desfășurat activități solicitante în timpul iernii, am uitat, de asemenea, de regimul de băut și nutriție suficientă, datorită cărora pielea noastră poate părea plictisitoare și lipsită de viață.
Știați că colagenul este necesar nu numai pentru sănătatea noastră, ci și pentru pielea noastră? Acest lucru se datorează faptului că colagenul sau fibrele de colagen ajută pielea să-și mențină fermitatea și elasticitatea, dar ajută și la prevenirea formării ridurilor, a formării acneei sau a punctelor negre.
Și chiar, știai că pierderea de colagen poate chiar răni? De fapt, la fiecare pierdere de colagen, există probleme cu sistemul musculo-scheletic - adică reduce protecția cartilajului și a tendoanelor, ceea ce determină uzura acestora.
Cu toate acestea, această proteină minune poate face mult mai mult! Cine dintre noi nu și-ar dori părul frumos și gros pe care îl vedem la televizor - în reclame cu șampon? Părul ferm, gros, strălucitor și mai ales sănătos este cu siguranță un vis al fiecăruia dintre noi. Cu toate acestea, calitatea lor este influențată nu numai de genetică, ci și de vreme sau de mediul în care ne aflăm. Cu cât îi afectează mai mulți factori negativi, cu atât calitatea lor se poate deteriora mai bine. Și același lucru este valabil și după iarnă! Alternarea frecventă a mediilor reci și a camerelor încălzite le-a făcut acum complet lipsite de viață. Dă-le strălucire și strălucire cu colagen! Colagenul ajută la îmbunătățirea calității lor prin întărirea lor - nu rupe părul, strălucește frumos, își păstrează volumul și chiar, colagenul previne căderea excesivă a părului.