Iarna se va încheia într-un moment și va veni o nouă perioadă. Citiți sfaturile noastre despre cum să faceți față fără probleme și complicații.
Oboseala de primăvară nu este un diagnostic clasic, dar afectează în continuare aproape întreaga zonă. Este o perioadă în care organismul se adaptează mai solicitant la schimbările vremii, nopțile reci și zilele calde. Cu toate acestea, datorită mai multor factori, vă puteți proteja și vă puteți pregăti pentru vară.
Cinci „S” ne vor ajuta
1. Dormi în roz
Un somn bun este baza funcționării fiecăruia dintre noi. Dacă neglijăm somnul mai mult, pielea noastră nu ne mulțumește. În cel mai rău caz, putem provoca probleme grave de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, imunitatea slăbită sau apetitul crescut. Pentru buna funcționare a corpului, un adult ar trebui să doarmă cel puțin 5 ore, în mod ideal 7-8.
Pe parcursul zilei, pe de altă parte, îți petreci cea mai mare parte a timpului la soare pentru a umple în mod natural vitaminele D.
2. Mănâncă cu înțelepciune și completează cu vitamine
O dietă echilibrată este unul dintre cei mai importanți factori din această perioadă. Este important să vă gândiți la cantitatea crescută de fructe și legume care conțin vitamina C. În același timp, nu trebuie să ratați fibre, suficiente proteine și oligoelemente. O parte importantă a dietei este regimul adecvat de băut. Un adult ar trebui să bea 2-3 litri de apă, sucuri de fructe sau legume sau ceaiuri de plante neîndulcite pe zi.
3. Zâmbește în jurul tău
Râsul și buna dispoziție stau la baza unei vieți fericite. Uneori este important să vă bucurați de lucrurile mici și să le mulțumiți pentru ele. Încearcă să scrii în jurnalul tău în fiecare seară un moment din întreaga zi pentru care ești recunoscător. Vei vedea mici minuni din viața ta începând să se întâmple.
4. Răsfățați-vă cu activități sportive
Exercițiile fizice și sportul stau la baza unui corp și a unei minți sănătoase. Acest lucru este mai adevărat ca niciodată în această perioadă. Endorfinele, care sunt excretate în timpul activităților sportive, ne oferă o senzație de bunăstare, chiar euforie. Organismul le produce din cursul fiecărei activități cu caracter de rezistență. Endofinele au un efect benefic asupra prevenirii bolilor și asupra îmbătrânirii. Cel mai semnificativ efect se observă la persoanele care practică sport de câteva decenii. Soluția ideală este sportul în aer liber, datorită căruia ne consolidăm și noi înșine. Acest lucru are un efect pozitiv asupra tratamentului tulburărilor imune și al bolilor alergice.
5. Căutați o companie
A avea timp cu cineva drag este un balsam pentru fiecare moment rău. Spuneți-vă că în săptămâna viitoare veți scoate un prieten la cafea și cu siguranță vă veți bucura pe amândoi.