Ce este oboseala de primăvară și ce o provoacă?
Epuizarea mentală și fizică are ca rezultat trecerea sezonului, adică iarna. Practic, toată lumea este de vină pentru hipersensibilitatea la schimbare. Iernile au zile mai scurte și seri mai lungi, așa că mulți și-au mutat activitățile în fața unui televizor sau computer, unde s-au „dopat” încet cu nuci, chipsuri, biscuiți și alte „bunătăți” care le-au făcut o companie destul de plăcută.
Puțină mișcare, puțină aer, puțină lumină, puține vitamine, minerale, iar aceasta s-a manifestat brusc într-o zi prelungită plină de lumina soarelui. Corpul refuză să asculte și este obosit.
Cum să depășești oboseala inepuizabilă și să îți reîncarci corpul
- Lumina și lumina din nou - nu întunecați ferestrele, lăsați lumina să intre în apartament, absorbiți cât mai multă lumină de primăvară, chiar și în cameră, dacă nu mai aveți ocazia să fiți afară. Extindeți-vă ziua cu lumină artificială intensă.
- Circulaţie - nu poți să faci niciun exercițiu sau activitate fizică sporită, așa că începe cu plimbări clasice chiar și în parc. Alternați mersul lent cu un pas mai rapid sau alergând, încercați pentru început 30 de minute pe zi.
- Dă-i corpului hrană cu un conținut ridicat de vitamine, minerale, oligoelemente și proteine. Excludeți din meniu dulciurile și alte „dulciuri”.
Inseamna
Este necesar mai ales pentru a susține apărarea corpului vitamina C, care este și un important antioxidant. Prin urmare, meniul trebuie să includă varză, salată verde, ridiche, citrice, fructe și legume proaspete.
De asemenea vitaminele A și D joacă rolul lor în depășirea oboselii de primăvară (morcovi, produse lactate, ulei de pește, macrou, hering și rămânerea la soare).
Vitamina E este un alt antioxidant care susține activitatea mușchilor inimii și încetinește procesul de îmbătrânire (broccoli, germeni de grâu, legume cu frunze).
Ia-o ușurel consum regulat de usturoi stimulează organismul, protejează împotriva infecțiilor și îmbunătățește circulația sângelui. Frunzele usturoiului de urs, care conțin, printre altele, clorofila colorantă a plantelor verzi, au și ele aceste proprietăți.
Tot ceea ce este verde pornește organismul
De aceea, nu uitați de primele ierburi de primăvară precum arpagic, curmale, diferite tipuri de lăstari (mazăre, linte, soia etc.), salată de primăvară, frunze tinere de păpădie, urzică, usturoi de urs etc. Funcția și conținutul lor de substanțe benefice pentru organism aparțin cu siguranță dietei de nutriție sănătoasă.
Oboseala pe termen lung nu trebuie cu siguranță indusă. O astfel de afecțiune nu poate fi asociată cu trecerea anotimpurilor, poate fi, de asemenea, un semnal de avertizare a unei boli (anemie, tiroidă, inimă etc.), caz în care este necesar să vă adresați medicului dumneavoastră.