olga

Statistic, menopauza vine la un an după vârsta de cincizeci de ani. Actriței Olga Belesova (51 de ani) nu îi pasă deloc.

Actrița și prezentatoarea descriu literalmente cu entuziasm vârsta sau mai bine zis starea ei. „În afară de faptul că sunt după o intervenție chirurgicală pe bandă, mă simt în formă. În aprilie, mi-am schimbat dieta și am slăbit zece kilograme. Mi-am zis - dacă nu mă opresc din a cincizeci de ani, atunci când? Și sunt mai slabă ca niciodată! ”

Inspirație pentru seniori

Interesant este că nu a fost inspirată să schimbe - destul de des de vedete - efortul de a transforma timpul și de a captura tinerii care fugeau. Dimpotrivă, atitudinea ei față de practic tot, inclusiv sănătatea, a fost semnificativ influențată de programul destinat persoanelor în vârstă, pe care îl moderează la televizor. „Datorită ei, întâlnesc o mulțime de oameni în vârstă veseli, activi. Mă umple de optimism să văd că se poate bucura pe deplin de anii de aur ai vieții. Mulți seniori se depășesc, se află în continuă mișcare. Pe lângă ei, am început să am mai multă grijă de mine și de sănătatea mea ", spune Olga, care este bine dispusă.

De 5 ori pe zi până la grăsime

Anul acesta, munca ei a condus-o și la un consultant nutrițional care i-a dat peste cap obiceiurile alimentare. „Când i-am arătat cauciucul în jurul taliei și m-am plâns că digestia mea nu funcționează bine, ea mi-a reluat literalmente digestia. Înainte, ca mulți dintre noi, mă ocupam de toate cu mâncarea - bucurie, stres, multă muncă, puțină muncă. Am mâncat ca porții mici de cinci ori pe zi, ceea ce însemna să mănânc aproape tot timpul. Mergeam încet spre grăsime.

Acum mănânc de trei ori pe zi și fac o pauză de cinci ore între mese. În timpul unei mese, mănânc doar un tip de proteine, beau multă apă și mănânc un măr pe zi ", descrie actrița noul ei meniu, pe care consultantul ei în nutriție l-a făcut pe măsură. Deși nu a fost ușor de urmărit la început, cele cinci kilograme pierdute în două săptămâni au motivat-o cu adevărat. „Este nevoie de autodisciplină cu care nu am nicio problemă și mă simt grozav. Nu este o dietă, este un stil de viață schimbat! Și nici o menopauză nu este pe ordinea de zi! ”Râde Oľga Belešová.

Durere de spate

Cu toate acestea, ea încă nu simte că are vreo douăzeci de ani. „Este adevărat că mă doare spatele. Recent, am încercat să fac un ortoped să mă trimită pentru densitometrie - un test de densitate osoasă. Mă apropiam de cincizeci și, prin urmare, de menopauză. Doctorul m-a întrebat - ați avut deja ceva spart? Am fost socat. „Vrei să mă trimiți la un examen profesional când mi-am rupt piciorul?” Am părăsit imediat clinica. Din nou, datorită unei sesiuni pentru seniori, am intrat în contact cu șeful centrului de reumatologie și reabilitare din Hlohovec. Acolo au făcut densitometrie și au aflat că am osteopenie, un precursor al osteoporozei. ”De aceea, actrița are o inimă ușor grea asupra sistemului de sănătate.

„Oriunde auzi, trebuie să mergi la controale preventive. Dar când cereți ceva la inițiativă, ei își stoarce nasul. Multe femei de vârsta mea nu au nicio idee că ar putea fi expuse riscului de osteoporoză, care uneori se face cunoscută doar atunci când rupeți vertebrele. Solicitați o examinare preventivă ”, sfătuiește Olga colegilor săi.

Sunt bine

„Acum știu cât de extrem de important este, nu numai pentru starea oaselor, mișcarea și dieta”, spune actrița. Prin urmare, ea a adăugat exerciții speciale pentru întărirea mușchilor coloanei vertebrale și a abdomenului, precum și exerciții de întindere, așa cum recomandă medicul. „Și merg și la plimbări lungi de-a lungul râului Morava”, adaugă Oľga Belešová, care se simte minunat chiar și după cincizeci de ani.

Dacă a slăbit?

  • Se mănâncă de 3 ori pe zi.
  • El observă o pauză de cinci ore între mese.
  • Există un singur tip de proteine ​​în timpul unei mese - de exemplu, nu amestecă brânzeturi cu carne sau leguminoase.
  • Bea multă apă.
  • Mănâncă câte un măr pe zi.

Veți afla tot ce trebuie să știți despre detoxifierea sănătoasă într-un număr special al lunar Health. Acum la vanzare;)