• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Bună, aș vrea să încerc să exclud dulciurile din dieta mea o lună, să îmi limitez produsele de patiserie, pentru că simt că sunt dependentă de toate dulciurile și produsele de patiserie.

produsele patiserie

Bună, a trebuit să slăbesc din cauza nivelului crescut de zahăr, așa că nu am vrut să fac dietă și mi-a fost dor de produse de patiserie și dulciuri și am reușit să slăbesc de la 13 iulie kg, este un regim mai lent și regulat de băut și aici și acolo păcătuiesc . Încercați, dar luna nu este suficientă.

@smer șterge doar prima lună, dar, desigur, aș vrea să o limitez pentru totdeauna după aceea

@ 12345678999999999 Aceasta este exact dependența mea

vezi și fructe care conțin mult zahăr, astfel încât să nu mănânci „sănătos”: D

@ 12345678999999999 Ce mă interesează este aportul zilnic total de calorii. când omiți 500cal. „dulce” .dar o voi înlocui cu 500cal de brânză, deci doar nimic exact. trebuie să intrați în deficitul caloric, pe care îl atingeți în 2 moduri - prin creșterea cheltuielilor energetice = exercițiu și deficit caloric = nu mâncați = foamea 🙂

Descărcați diagramele de calorii și notați cantitatea de alimente și tipul de alimente pe care le consumați. A sări peste mese ca asta este o prostie, deoarece nici măcar nu vei ști câte calorii ai. Am limitat dulciurile, dar nu le-am omis complet, iar pe graficele de calorii am văzut ce calorii conține, așa că am putut să-mi reduc dieta.

-20 kg pe an, fără produse de patiserie și dulci. Apă curată, ceai verde + exerciții la locul de muncă.

@ jeanne14 cum te miști în parc?

În urmă cu o lună, soțul a omis din dietă dulciurile, produsele de patiserie și garniturile. În loc de garnitura clasică (cartofi, orez, paste), el mănâncă legume, în loc de dulciuri, fie fructe, fie musli aromate. Până acum a slăbit 5 kg.

@gelifil dar momentan sunt acasă pe rd, așa că am și o lire de dormit după ce am născut și al doilea mă așteaptă. Am lucrat într-o lactată la balice, deci trăgeam paleți, alergam în permanență după cutii de carton etc. 😉

@gelifil Voi adăuga că voi fi fericit să mă întorc acolo după copii și să cobor o lire în jos o dată sau două 😅😊 Am slăbit de la 75 kg la 55 kg înainte de nuntă. Senzație incredibilă, deoarece am crescut kg din cauza medicamentelor pe care le luam.

Bună, nu numărați nimic și nu ratați nimic din dietă. Dacă numărați, mai devreme sau mai târziu veți tuse totul și totul va reveni la vechile căi. Ceea ce trebuie făcut este că veți limita (nu exclude complet) produsele de patiserie și garniturile cu cel puțin jumătate. Vei suplimenta patiseria „lipsă” cu legume. După-amiaza, încercați să mâncați mai puține alimente cu carbohidrați și, de asemenea, alimente grase. Începeți să beți multă apă (luați apă cu voi peste tot) și antrenați-vă de cel puțin 4 ori pe săptămână sau faceți o plimbare rapidă în fiecare zi. Când trăiți astfel, veți menține o figură sănătoasă și frumoasă până la moarte și veți evita bolile. Nu mai este nevoie de nimic.