înainte

Din cercetările anterioare știm că consumul regulat de 3-4 pahare de cafea este bun pentru sănătatea noastră. Prin urmare, dacă mergeți cu un prieten/partener de luptă după serviciu la cafea și apoi la centrul de fitness, veți fi plini de energie, endorfine seara și în același timp vă va aduce beneficii psihicului. Super, totuși?

Mai multă energie = mai multă putere = mai multe calorii arse

Una dintre cele mai cunoscute componente ale cafelei, cofeina, este responsabilă pentru creșterea adrenalinei din sânge, precum și pentru fluxul de sânge mai rapid către inimă și mușchi. O veți observa cel mai bine în sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea, ciclismul sau canotajul. Cofeina, administrată înainte de o performanță sportivă, a provocat un angajament sportiv mai bun și o traversare mai rapidă a traseului cu câteva secunde. Rezultate pozitive similare au fost verificate în timpul exercițiilor anaerobe și de forță, în care principalul grup de testare a constat din sportivi instruiți.

Avantajul cafelei înainte de mișcare este și capacitatea sa de a susține arderea grăsimilor. Dacă beți cafea înainte de mișcare, corpul dumneavoastră va folosi celulele adipoase ca sursă de energie pentru a arde. Combinat cu puterea cofeinei ca stimulator energetic, puteți arde puțin mai multe calorii decât cu exerciții fizice obișnuite fără cafea.

De la cafenea direct la sală

O cafea bună este potrivită pentru o creștere dublă a eficienței exercițiilor fizice cu aproximativ o oră înainte de exerciții. Toate substanțele conținute în cafea sunt absorbite într-o oră. Dimpotrivă, dacă aveți pofta de a face exerciții zilnice de cafea, vă recomandăm să o beți până la 1-2 ore, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie să completeze mai întâi alte lichide. Pe de altă parte, trebuie amintit că puteți crea toleranță prin consumul regulat de cafea, de aceea este recomandabil să schimbați cafeaua cu versiunea sa decofeinizată.

Nu orice cafea conține la fel de multe substanțe benefice ca cafeaua măcinată sub orice formă (espresso, păstăi, filtru). Prin urmare, utilizați doar cafele de calitate, care vă vor încărca cu energie înainte de exerciții, vă vor oferi o mulțime de antioxidanți și vor contribui astfel la stilul dvs. de viață activ.