Potrivit lui Harper, dacă vreți slăbi A fii mai sănătos, apoi există cea mai simplă regulă din lume, dar este și unul dintre cele mai importante principii .

pahar

Citeste mai mult:

Cea mai importantă regulă este tocmai asta un pahar cu apă înainte de fiecare masă.

Harper spune că trebuie să avem grijă de hidratarea de care are nevoie. Cel puțin un pahar mare de apă trebuie băut înainte de fiecare masă. Și mai bine, totuși, dacă bem cel puțin cinci astfel de căni în timpul zilei, prima în termen de cincisprezece minute de la trezire.

Vrei sa slabesti? Pite!

Apa asigură sănătatea organelor interne, trecerea lină a alimentelor prin tractul digestiv A simțindu-se plin. Pur și simplu pune: apa potabilă facilitează pierderea în greutate. Cel mai bine văzut la copiii supraponderali. Cercetătorii israelieni au studiat cheltuielile energetice de repaus (REE) la 21 de copii obezi. Exprimă cât de repede sunt arse caloriile în timpul somnului, în timp ce se uită la televizor sau când o persoană doar stă și privește în spațiu. Cercetătorii au dat copiilor un pahar mare de apă rece și au măsurat REE la fiecare 10 minute. Reacția a fost mai pronunțată decât se aștepta. REE a început să crească în 24 de minute. După 57 de minute, a crescut cu 25 la sută și acest efect a durat 40 de minute.

Intelegi? Suficient, dacă bei apă și corpul începe să ardă mai multe calorii. Oamenii de știință au calculat asta dacă o faci în fiecare zi, arzi aproximativ 1,4 kilograme în timpul anului. Ce crezi?

Acordați atenție cantității de sare!

Mulți oameni sunt deshidratați cronic. Motivul principal este că de obicei consumă multă sare. Îl consumă inconștient (sub formă de alimente prăjite sau procesate, pentru care s-au îngrășat atât de repede de kilograme) și conștient (suge tot ce le servesc). Adesea o acceptă atât de mult încât perturbă mecanismele delicate de menținere a echilibrului chimic vital pentru corpul uman. Când rinichii trebuie să elimine excesul de sare, este posibil să suferiți de niveluri scăzute de potasiu atunci când există o lipsă de apă. Acest mineral, împreună cu altele, este esențial pentru pierderea în greutate.

Citiți mai multe despre sare:

Apa ajută și în alte zone.

În plus, apa potabilă ajută în alte zone. De exemplu, atunci când începeți să primiți mai mult, performanța fizică va crește în timpul activităților sportive mai solicitante. Vei suferi de mai puțină oboseală musculară, te vei recupera mai repede și nu te vei simți epuizat. Pur și simplu, veți avea mai multă energie.