eva3334 Bună Klaudia, am și eu o anumită problemă ca tine. După nașterea unei lire sterline, nu mult și orbitrek acasă, în prezent acoperit de praf. Am practicat anul trecut și am slăbit, dar nu am avut o dietă echilibrată ca acum, dar am Am limitat doar câteva mese. Am exersat mai puțin de 10/15 min. Am ars între 100 și 200 cal. Apoi am alergat pe bicicleta de exerciții și mi-am scuturat mușchii. Am exersat fie la fiecare, fie la fiecare tip de săptămână. poate mă voi forța să lucrez cu tine. mă la subiect> Vreau să încep să slăbesc și să vorbesc
Katulienkamici Nu o cunosc pe Klaudia, nu știu prea multe despre acea dietă, este vorba despre faptul că încă alternează timp de 4 zile - proteine, carbohidrați, amidon și vitamine. Apoi, există încă o zi în care se bea doar apă. Dimineața este încă doar fruct. Nu știu cum funcționează, dacă ajută sau nu, nu l-am încercat, dar vărul meu l-a ținut și a slăbit frumos. Ei bine, nu știu dacă i-a revenit, pentru că nu am mai văzut-o de mult. În prezent sunt un mimio al Slovaciei, sunt în Irlanda. Ei bine, fiind tu, Klaudia, nu aș încerca prea mult. Nu cred în ORICE diete și, dacă aș vorbi despre fructe toată ziua sau toată dimineața, aș muri de foame. Vărul meu mi-a mai spus că de multe ori îi era foame în timpul acelei diete.
Sfaturile și paginile lui Miro mi s-au dovedit, le țin și îmi plac destul de mult. Până acum funcționează și nici nu cred că efectul yo-yo este atât de amenințător aici (desigur, dacă nu începi să te umpli cu dulciuri și cartofi prăjiți după ce ai slăbit).
Ține-te de Klaudika și să prosperi:)
tini la oameni, fumatul crește consumul de energie din organism cu până la 11%, astfel încât o persoană începe să se îngrașe dacă încetează să fumeze. Dar chiar dacă își înlocuiește țigările cu mâncare. Cu toate acestea, din punctul meu de vedere, oprirea fumatului este eroism;)), cu siguranță nu a fost ușor. 4 ucide nu este un lucru tragic. Cred că dacă nu poți evita prânzul în sala de mese, atunci mănâncă-le normal, încearcă să alegi cel mai sănătos lucru care se poate face și să ai alte alimente sănătoase, precum scrie Skavka. Încă vei slăbi. Baza este să mănânci cu adevărat de 5-6 ori pe zi și să bei mult. Și exclude dulciurile. Nu contează dacă ritmul este mai lent, nu contează, dar va coborî. A reușit să fumeze, a reușit să slăbească ! Degete încrucișate!
koala 5, te felicit și pentru că ai renunțat la fumat, sunt foarte recunoscător oamenilor pentru asta, pentru că este o dependență care nu este ușor de învins. De aceea cred că îi vei bate și pe cei, dacă poți dovedi pentru ce te hotărăști. Așa că îmi țin degetele încrucișate și aflu ce mai faci.
Skavka klaudia: Eu mănânc și în cantina companiei și nu trebuie să aleg doar singura mâncare pe care o gătesc. Așa că încerc să mănânc alte alimente cât mai sănătoase. Slăbesc mai încet, pentru că acele prânzuri sunt bogate în energie. Puteți mânca mai puține garnituri (cartofi, orez, găluște) și, dacă vi se potrivește, aduceți legume la prânz. De asemenea, cu supele îngroșate, reduceți cantitatea atunci când sunt doar bulion cu legume, astfel încât să puteți face mai mult. Încercați, am mers pe această cale din februarie anul trecut.
klaudia ivaza, mulțumesc pentru meniu, dar problema mea este că iau prânzul la serviciu, unde nu pot alege. Aș fi în continuare în stare să mă ocup de micul dejun conform planului dvs., dar nu-mi pot imagina prânzul. Are cineva un sfat despre cum să „gestioneze” masa de prânz la serviciu și, în același timp, să mănânce sănătos?
ivaza klaudia: povestea pierderii mele în greutate a fost și este încă foarte simplă. Timp de două săptămâni am citit articolele lui Miro, acest forum și pur și simplu am început să respect toate regulile pe care le-am învățat aici. Dacă doriți mai multe detalii, atunci am subiectele „Aș vrea să mă înscriu” și „Aș vrea să mă înscriu în II”.
Beau 2-3 dl de lichid la fiecare oră (ceai iarna, apă vara), mănânc la fiecare trei ore
Mic dejun: pâine (până la 100 g - pe măsură ce merge), 1-2 brânzeturi procesate cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă 25 g, o farfurie cu legume crude
Al zecelea: măr, iaurt, nuci (cantitatea necesară)
Prânz: 4 - 5 legume înăbușite în apă, naut, soia, linte, + 100 g făină de proteine (pește, piept de pui, șuncă hidraulică, tofu, cârnați hidraulici, friptură hidraulică), semințe de in
Olovrant: acid 180 ml
Cina: o farfurie cu legume crude, 1 cabană 200g, 1 brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 250g și 1 ton în suc propriu 195g, 15 g semințe de in împărțite în trei căni și am trei mese, o capsulă de ulei de pește
V-am scris grame doar ca ghid, îl voi ajusta după cum este necesar. Gătesc prânzul timp de trei zile și ajustez celelalte mese în consecință. Sunt în jur de cei 5.500 Kj. Nu fac nelegiuiri. Și atât. Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.
Anna klaudia: Am fumat și eu foarte mult pentru o femeie, te înțeleg. Dar am renunțat la fumat și am putut slăbi. Puteți face una sau alta, nu vă faceți griji, o puteți face și voi. Este o prostie să începi să fumezi din nou din cauza greutății. Dimpotrivă, concentrați-vă toate eforturile pentru a face față schimbărilor alimentare. Conform acestei pagini, cu siguranță veți reuși. Dieta potrivită vă va satisface și, în plus, va suprima diferite gusturi. Tot ce trebuie să faci este să fii cu adevărat hotărât și să ai încredere. La urma urmei, toți cei de aici sunt aceiași oameni ca și noi .
koala5: Țin degetele încrucișate decizia de a nu fuma este o decizie uimitoare, ține-te. Când vine vorba de pierderea în greutate, o dietă divizată m-a ajutat odată să slăbesc, dar nu m-a ajutat niciodată să mențin greutatea. Acum merg bine, cred permanent! Ei bine, alătură-te nouă, funcționează aici
klaudia la urma urmei, știu că a începe să fumezi ar fi o prostie, dar când stai pe acea greutate, începi să te gândești și la astfel de lucruri. Dar ai dreptate, să trăiești sănătos este mai bine oricum și sper să arunc cumva cheile. Ivaza, ai slăbit mult, poți măcar să schiți cum ai reușit să slăbești atât de multe kilograme? Mulțumesc iubito pentru încurajări rezonabile.
fericită Koala decizie excelentă și mai ales „sănătoasă”, voi pleca și eu, îmi țin degetele încrucișate! Și binevenit!
ivaza koala: felicitări pentru decizia de a nu fuma. Cuptoarele pot fi puse jos. Deci, țineți-vă.
koala5 Bună, am renunțat la fumat în urmă cu mai bine de jumătate de an și încă mai țin ... De asemenea, am început să mă îngraș încet, deși am mâncat ca înainte. În acel moment aveam cel mai mult kg decât avusesem vreodată în viața mea, 76 kg, așa că mi-am spus că am suficient și ne-am aruncat împreună cu un prieten pe o dietă divizată .... În 4 luni am slăbit 70 kg, ceea ce a fost frumos, dar în vacanțe am rupt-o și nu mai vreau să o fac ... așa că am citit totul aici și îmi place acest stil (a la Miro Veselý) ... așa că păstrează-ți copilul cu degetele în sus ... aș vrea cum ar fi încă 8 kg în jos . o renunțare la fumat este cea mai bună. decizia pe care am luat-o ... mă simt mai bine și mai presus de toate nu mai put (acum cei care vin de la „trabuc” s:-) miroase la mine:-) s:-))
Așa că îmi țin degetele încrucișate și pentru tine și pierderea în greutate ar fi destul de frumoasă pentru tine ....
Tata și încă ceva ... aceste forumuri sunt foarte bune cu:-) s:-)
fericită klaudia bine ai venit și nu lua o decizie greșită! Poate că metabolismul tău a încetinit puțin. Accelerați-l cu o dietă regulată la fiecare 3 ore și beți multe lichide de 2,5-3 litri pe zi. S-ar putea, de asemenea, să transportați mâncare cel puțin câteva zile. Îmi țin degetele încrucișate, țin!
Skavka Klaudia: pur și simplu nu începe să fumezi când ai durat 3 luni, ar fi o prostie. Dacă trebuie să aruncați câteva, citiți articolele aici: m http://www.chudnutie-ako.sk/ m. Dacă nu înțelegeți ceva, întrebați, va exista întotdeauna cineva care vă va răspunde. Am renunțat și la fumat, primăvara vor fi 3 ani. Am câștigat mai mult de 10 kilograme, pe care le arunc acum. Cred că vei lua decizia corectă.
klaudia Buna, am si eu o problema ca acum 3 luni am incetat sa fumez si am ingrasat treptat 4 kilograme, pe care le pierdusem multa caldura inainte. Mănânc ca înainte, nu mă țin de nicio dietă strictă, dar nici măcar nu mă umplu. De fapt, toată lumea trebuie să se îngrașe atunci când încetează să mai fumeze. Aș vrea să slăbesc, eram pe drumul cel bun, dar acum am disperat. Mă gândesc să încep să fumez din nou, cel puțin nu voi fi jenat . . .