articulare

Există multe alimente antiinflamatoare gustoase care pot ajuta articulațiile umflate, durerile degetelor și chiar simptomele artritei reumatoide.

Durerile și inflamațiile articulare sunt unele dintre marile dificultăți care ne pot împiedica mobilitatea și pot face viața inconfortabilă pe măsură ce îmbătrânim. Iată o listă cu opt alimente care reduc durerile articulare și combate inflamațiile.

Curcumă

Curcuma este foarte eficientă în reducerea inflamațiilor de orice fel din corpul dumneavoastră. De asemenea, ajută la ameliorarea durerii. Conține mai multe substanțe chimice care reduc inflamațiile din organism. Sunt foarte asemănătoare cu antiinflamatoarele nesteroidiene, care sunt adesea prescrise persoanelor cu dureri articulare.

Citiți: Curcuma și efectele sale. Curăță sângele, vindecă corpul și dinții albi

Ulei de masline

Uleiul de măsline conține un compus natural numit oleocantal, care poate ajuta la prevenirea inflamației legate de artrită. Această substanță blochează aceleași căi inflamatorii ca ibuprofenul și aspirina, medicamente utilizate în mod obișnuit pentru combaterea durerii artritei.

Citiți: Ulei de măsline - evitați acest lucru!

Seminte de in

Semințele de in sunt o excelentă sursă vegană de acizi grași omega-3. Vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic și să luptați împotriva inflamației. Aspectul vegan este important, deoarece grăsimile animale pot provoca adesea inflamații la persoanele cu artrită.

Citiți: semințe de in: motive pentru a le consuma

Ar trebui să încercați să adăugați două linguri de semințe de in în dieta dvs. în fiecare zi. Cu toate acestea, asigurați-vă că le măcinați înainte de a mânca, astfel încât corpul dvs. să poată absorbi nutrienții.

Antociani

Antocianinele sunt antioxidanți eficienți care ajută la reducerea inflamației. Acest compus neutralizează radicalii liberi periculoși care pot irita țesuturile corpului și pot provoca inflamații. Alimentele bogate în antociani includ cireșe, coacăze negre, vinete, struguri roșii și întunecați și prune.

acizi grasi omega-3

Studiile confirmă faptul că acizii grași ajută la ameliorarea durerilor articulare, a durerilor menstruale și la reducerea inflamației din organism. Somonul, semințele de in și nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3.

Ghimbir

Extractul de ghimbir blochează activarea mediatorilor inflamatori precum COX-2 și TNF și suprimă calea inflamatorie a prostaglandinei E2. Într-un studiu de doi ani și jumătate, cercetătorii au analizat efectele ghimbirului sub formă de pudră asupra persoanelor care aveau fie artrită reumatoidă, fie osteoartrită. Aproximativ 75% dintre pacienți au prezentat ameliorarea durerii și umflături reduse și nu au fost raportate reacții adverse.

Citește: Ginger, un luptător împotriva cancerului

struguri roșii

Acest fruct conține resveratrol, un compus puternic care blochează enzimele care contribuie la degenerarea țesuturilor. În experimentele de laborator de la Rush University Medical Center din Chicago, resveratrolul a protejat împotriva tipului de deteriorare a cartilajului care cauzează dureri de spate.

Ceai verde

O ceașcă de ceai verde pe zi poate elimina durerea. Cercetătorii de la Universitatea din Maryland și Universitatea Rutgers au descoperit că șobolanii cu simptome de artrită s-au îmbunătățit semnificativ după ce au adăugat ceai verde în apă timp de una până la trei săptămâni.