despre

BRATISLAVA, 29 mai (WEBNOW) - Mulți oameni percep mai multe teorii răspândite despre pierderea în greutate și exercițiile fizice ca un adevăr garantat, întrucât acestea sunt, de fapt, deja traduse. Cu toate acestea, atunci când vă gândiți la ele, constatați că greșesc complet și merg împotriva principiilor unui stil de viață sănătos.

1. Se îngrașă din masa de seară

Realitate: Valoarea calorică totală a alimentelor pe care le consumați pentru întreaga zi este importantă, astfel încât ceva mic sub dinte după cină poate să nu fie întotdeauna rău. Este important să mâncați porții regulate și mici, nu numai pentru a menține o greutate sănătoasă, ci și pentru a avea suficientă energie.

Pur și simplu mâncați ceva mic (și sănătos) la fiecare două până la trei ore și, dacă se apropie ora de culcare, încercați să vă asigurați că alimentele sunt mai mici de 200 kilocalorii.

2. Foamea înseamnă întotdeauna că ai nevoie de mâncare

Realitate: Este posibil să aveți dorința de a mânca calm, deoarece sunteți deshidratat sau nu dormiți.

3. Pierderea în greutate este mai grea decât menținerea greutății

Realitate: Majoritatea persoanelor care slăbesc kilograme prin diferite diete se îngrașă din nou, adesea chiar mai mult decât să slăbească. „Noul” corp are nevoie de mai puține calorii decât înainte și trebuie să se adapteze.

Dacă nu ați consumat suficiente proteine ​​în timpul dietei, probabil că ați pierdut nu numai grăsimi, ci și mușchi. În același timp, ard mai multe calorii, deci probabil că ați încetinit metabolismul cu dieta. Singura modalitate de a menține cu adevărat greutatea pe termen lung este un stil de viață sănătos.

4. După mișcare vine oboseala

Realitate: După ce vei ajunge într-o formă mai bună, vei descoperi că ai mai multă energie decât înainte, datorită exercițiilor fizice. În același timp, datorită lui, vei dormi mai bine și vei scăpa de stres.

5. Exercițiul durează prea mult timp

Realitate: 20 până la 40 de minute de exerciții fizice de câteva ori pe săptămână sunt suficiente pentru a menține greutatea, dacă pierdeți în greutate, este bineînțeles mai bine să adăugați puțin. Nu trebuie să faceți activități în același timp, modalitățile de exercițiu pot fi variate și în mai multe părți ale zilei, când găsiți timp liber.

6. Slăbești din acele părți ale corpului pe care le strângi

Realitate: Nu puteți influența de unde dispar celulele adipoase. În același timp, puteți face o sută de stomac pe zi, dar fără o dietă adecvată, somn și exerciții aerobice, pur și simplu nu veți avea stomacul plat. Grăsimea dispare sistematic din întregul corp și dacă nu suferiți liposucție, nu veți face nimic în acest sens.

7. Tratamentul de curățare cu sucuri de fructe și legume detoxifică organismul și începe metabolismul

Realitate: Veți pierde în greutate cu un astfel de tratament, dar numai pentru că consumați mult mai puține calorii. Desigur, are doar un efect temporar, apoi aproape sigur vei crește din nou în greutate.

8. Toți carbohidrații sunt dușmani

Realitate: În prezent, există o tendință extrem de răspândită conform căreia carbohidrații trebuie eliminați complet din dieta dumneavoastră. Nu se îngrașă singuri, dar adevărul este că dacă mănânci prea mult, glicemia îți va crește și va veni foamea.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă cu siguranță că trebuie să încetați să mâncați, cheia este să alegeți carbohidrații potriviți. Preferați produsele din fibre integrale, cum ar fi pâinea de 100 kilocalorii, o ceașcă de paste integrale sau un cartof pe zi.