Aflați dacă unele dintre miturile răspândite despre un stil de viață sănătos sunt cu adevărat adevărate.

despre

Mulți oameni percep mai multe teorii răspândite despre pierderea în greutate și exercițiile fizice ca un adevăr garantat, întrucât acestea sunt, de fapt, deja traduse. Cu toate acestea, atunci când vă gândiți la ele, constatați că greșesc complet și merg împotriva principiilor unui stil de viață sănătos.

1. Se îngrașă din masa de seară

Fapt: Valoarea calorică totală a alimentelor pe care le consumați pentru întreaga zi este importantă, astfel încât ceva mic sub dinte după cină nu poate întotdeauna să doară. Este important să mâncați porții regulate și mici, nu numai pentru a menține o greutate sănătoasă, ci și pentru a avea suficientă energie.

Pur și simplu mâncați ceva mic (și sănătos) la fiecare două până la trei ore și, dacă se apropie ora de culcare, încercați să vă asigurați că alimentele sunt mai mici de 200 kilocalorii.

2. Foamea înseamnă întotdeauna că ai nevoie de mâncare

Fapt: Este posibil să aveți nevoia compulsivă de a mânca calm, deoarece sunteți deshidratat sau nu dormiți.

3. Pierderea în greutate este mai grea decât menținerea greutății

Fapt: Majoritatea oamenilor care slăbesc kilograme prin diferite diete se îngrașă din nou, de multe ori chiar mai mult decât să slăbească. „Noul” corp are nevoie de mai puține calorii decât înainte și trebuie să se adapteze.

Dacă nu ați consumat suficiente proteine ​​în timpul dietei, probabil că ați pierdut nu numai grăsimi, ci și mușchi. În același timp, ard mai multe calorii, deci probabil că ați încetinit metabolismul cu dieta. Singura modalitate de a menține cu adevărat greutatea pe termen lung este un stil de viață sănătos.