rozalka Aneh, salut, mi-am măsurat și ritmul cardiac înotând ieri și aveam în jur de 110. Cu toate acestea, cei mai experimentați ne vor oferi răspunsul. Vineri
aneh Buna tuturor. Încerc, de asemenea, să mă antrenez în orbitrek aproximativ o lună aproape în fiecare zi, dar am și bătăi lungi ale inimii. Am o întrebare fierbinte doar în jurul valorii de 100-110 și deja o să plec. Înseamnă o afecțiune slabă? este adevărat că încă mai am una ușoară, pentru că cred că nu aș mai dura acele 40 de minute. deci, dacă am o frecvență cardiacă scăzută, este inutilă chiar și pentru acele 50 de minute. skakat?
tini Ei bine, este vorba despre arderea grăsimilor și o instalează după alte 20-30 de minute. Prin urmare, este mai bine să cheltuiți mai mult. Chiar și la acele bătăi inferioare ale inimii, este bine, astfel încât să nu vă epuizați. Dacă te plictisești, încearcă să citezi sau să arunci o privire. Ritmul cardiac depinde, de asemenea, de afecțiune. Deci, în timp, va trebui să lucrați mai mult pentru a-l menține mai sus.
avelyn avelyn, salut, în opinia mea este bine când activitatea aerobă este de aproximativ 30-40 de minute. Este mai bine să o faci mai bine pe termen lung. poți face mai mult. Dar inițial, atâta timp cât te obișnuiești, fă doar cât poți, vei adăuga treptat. după părerea mea este mai bine să arzi 50min de gust decât 25min 2x. dar este mai bine 2x și 40-45 de minute;) Fiecare mișcare contează . De ce ai de fapt o problemă cu timpul respectiv ? Dacă doar că nu dețineți controlul, nu vă stresați, veți vedea că atunci când dețineți controlul, veți deține controlul!
tini. multumesc pentru raspuns ani nici macar nu am o problema cu timpul respectiv, doar din curiozitatea ca este 2 × 25 ca 50min deodata, dar m-am gandit si eu ca ceva trebuie deja facut mai mult . stiu ca va fi du-te încet în sus, chiar dacă prima dată când m-am ridicat, am dat 10 minute și doar bătăile inimii au scăzut, am fost furios că am ajuns în sfârșit la 130 și în fiecare moment a scăzut și a fost din nou 90, și în același timp am încă stompat la fel.
avelyn mirca ahaa acesta este testerul de sport .... bineînțeles că nu mai zbor la magazin .... este bun așa cum este, mă bucur că am cel puțin orbitrek
mirca1 Ei bine, este mașina mea, are abaterile sale, ceea ce pur și simplu nu este precis. Folosesc un tester sportiv, pun un metru sub piept și măsoară în ceas. Nu spun, "fugi la magazin să cumperi".
tini avelyn, salut, în opinia mea este bine când activitatea aerobă este de aproximativ 30-40 de minute. Este mai bine să o faci mai bine pe termen lung. poți face mai mult. Dar inițial, atâta timp cât te obișnuiești, fă doar cât poți, vei adăuga treptat. după părerea mea este mai bine să arzi 50min de gust decât 25min 2x. dar este mai bine 2x și 40-45 de minute;) Fiecare mișcare contează . De ce ai de fapt o problemă cu timpul respectiv ? Dacă doar că nu dețineți controlul, nu vă stresați, veți vedea că atunci când dețineți controlul, veți deține controlul!
avelyn mirca si imi mai poti spune ca daca dau in timpul zilei 2x25min nu are efect deoarece cred ca am dat 50? Cred că trebuie să fie dintr-o singură bucată?
avelyn Îmi măsoară ritmul cardiac direct pe orbitrek în timpul exercițiului ... există un afișaj digital în mijloc și erau și mâini unde se măsoară ... dar am încercat să dau un alt program, fără pași și chiuvete ca în programul de ardere nămol.una aceeași sarcină în bucăți.și ritmul cardiac era deja mai mare ... ici și colo am avut și acele 120-130 ... din nou nu înțeleg de ce s-a schimbat în acele 30 de minute, când mi-am verificat ritmul cardiac din când în când și odată aveam 80-90 și odată 110-120. în timp ce stompam tot la fel, pe aceeași sarcină
mirca1 Bună, Avelyn, dacă ai o frecvență cardiacă scăzută, adaugă o sarcină sau adaugă intensitate, pune doar modul manual. Tep si merias ako? Și pentru acel exercițiu, corpul începe să ardă grăsimi după aproximativ 15-20 de minute de exercițiu, așa că este recomandat un minim de 30 de minute de exerciții aerobe, o oră este ideală, pentru a avea sens.
avelyn dar am deja un bifator, cumva am descoperit-o în cele din urmă sthumb3 sthumb3
avelyn și încă te întreb cum pot când dau 2 × 25 de minute pe zi, deci nu are sens ca 50 de minute simultan? trebuie doar să fie dintr-o dată? și încă ceva, sunt prins în capcană, dar nici nu știu unde să stochez tickerul pe care l-am creat, unde să-l pun, te rog. Mulțumiri
avelyn ahaa ... ei bine, am dat deja 30min ieri, așa că încet crește, dar bătăile inimii mă enervează, încă nu am 120-130 așa cum am spus.despre 90-100m m. de ce. În același timp, îmi ofer un program pentru arderea caloriilor într-un orbitrek . Sunt mai mult acolo, dar cred că acesta este pentru pierderea în greutate . așa că nu prea slăbesc când nu am asta bătăi de inimă?
dash1536 Avelyn - ahojky.no Am citit asta după 15-20 de minute. dar trebuie să ai bătăi de inimă ca să slăbești. poți calcula asta în tabelul unde se află IMC. Pot să mă descurc 45 de minute în fiecare zi. dar vrea antrenament:)))))
avelyn salut ... De asemenea, am început să slăbesc și un stil de viață mai sănătos, așa cum era la vremea aceea sxstrechx sxstrechx am cumpărat un orbitrek și am început să fac mișcare frumos ... până acum este doar a zecea zi, dar sanzim sincer ... pur și simplu nu suport date odată mai mult de 25 de minute ... Am auzit diverse teorii, se spune că începe să piardă în greutate de la 30 de minute și așa mai departe niek Îmi puteți spune cum este cu adevărat ? Am observat personal primele rezultate asupra mea, cumva am lucruri mai slabe sthumb3 sthumb3
DRAVER Exercițiul aerob este o combinație foarte bună de forță, așa cum a scris deja Tini.
dash1536 draver- multumesc pentru raspuns. ai dreptate. trebuie sa ma odihnesc si eu.
și ce să spun despre combinația dintre o zi eliptică și întărirea zilei?
DRAVER Dash1536, uneori îmi lipsește mișcarea, dar este bine ca organismul să se odihnească, astfel încât să nu te antrenezi excesiv, mai ales atunci când simți că mușchii tăi sunt ca și cum ar fi rigid. Dar, în timpul antrenamentului zilnic, răsfăță-te cu mai multe proteine, carbohidrați și suficient dormi. sxmusclex sxmusclex
dash1536 Draver hat down:)
Lucrez la maxim 150 când îl răsturnați (altfel încerc 135) .Timp de 45 de minute pe zi până acum merg cam 20 km și 570 kcal.
Abia acum nu știu dacă nu ar trebui să fac mișcare doar la fiecare două zile. Pentru ca corpul meu să se odihnească. Dar mă simt bine și când mi-am luat o zi liberă, mi-a fost dor de mișcare.?
DRAVER Tini, îți spun că câștigul de masă musculară este foarte dificil în patru luni aproximativ 6 kg și am călărit ca un cal, adaptat la dietă și aproape tot timpul meu liber. Pierderea în greutate nu poate fi comparată cu este mult mai ușoară ( după părerea mea). tipul și mușchii aceia sunt încă în creștere. Metabolismul meu s-a accelerat atât de mult încât acum mănânc la propriu, a suporta trei ore între mese este un coșmar pentru mine. Un imens + este că am mult mai multă energie decât înainte, acum că am o zi liberă (doar exerciții aerobice) așa că abia aștept întărirea și nu știu ce să fac cu mine.
tini draver, în opinia mea este ca o activitate aerobă care suplimentează antrenamentul de forță (câștigarea mușchilor) supeeeer ! Crește VO2 max, starea generală de fitness, metabolismul . Vă spun că sunteți bine!
DRAVER Mirca1 Nici nu mai vreau să pierd niște mușchi
mirca1 Draver, dar este ritmul cardiac și nu slăbire
DRAVER Lucrez la o sarcină cardiacă ridicată de 180-185 de bătăi pe minut. 60 de minute distanță de 27 până la 30 km, dar trebuie să fii într-o formă bună. În timp, corpul se obișnuiește cu încărcătura de pe inimă și vasele de sânge pot pompa mai mult sânge, dar durează trei ani în urmă când am cântărit aproape 160 kg, nu aș crede ce pot face chiar și în cel mai bun și mai frumos vis.
mirca1 Trebuie să țineți cont de dispozitivul pe care practicați, puteți avea o abatere de până la 10 bătăi. Testerii sportivi sunt mai exacți.
Talavera Vă mulțumesc pentru răspuns. Dacă dispozitivul nu măsoară bine sau am o afecțiune cumplită. Sfătuiți-mă cum să mă antrenez, astfel încât să fiu cu ritmul cardiac corect. Sau mai scurt. Și cu ajustări sau treptat chiar dacă nu am ritmul cardiac drept.
mirca1 m http://vasrok.activia.sk/clanek/preco-j… -pulz.html m aici mas o tom clanok, unul dintre multe
Talavera Sper că o pot face, nu sunt încă într-o astfel de stare să ajung la o astfel de frecvență cardiacă. Trebuie să iau sxdancex sxdancex
mirca1 AHei, în opinia mea, trebuie doar să te obișnuiești, altfel, după părerea mea, îți este de ajuns din acele 124-134 de lovituri pentru acea aruncare. În caz contrar, am calculat ceea ce am găsit așa că au declarat acolo (220 - vârsta ta) * 0,65 sau 0,70