Ne-am uitat la ce oferă piscinele din Spiš și vă oferim și câteva sfaturi despre cum să luptați împotriva căldurii de vară.

zilele

16 iunie 2015 la 0:00 Jana Pisarčíková, Eva Šoltísová, Peter Rindoš

Vara și căldura asociată verii s-au instalat deja pe deplin în regiunea Spiš. Oamenii caută toate modalitățile posibile de a se răcori. Pe lângă distracție și relaxare, lunile de vară aduc și anumite capcane. Organismul este afectat nu numai de căldura extremă, ci chiar de mâncare sau apă în piscinele naturale sau artificiale. Am analizat ce oferă piscinele din regiunea noastră și vă oferim, de asemenea, câteva sfaturi despre cum să luptați împotriva căldurii de vară.

SPIŠ. Condițiile de prăbușire duc la posibile decese ale persoanelor bolnave, în principal de boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, termoreglare și boli hormonale grave.

Creșterea oboselii și supraîncălzirea corpului asociate cu stare de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață și vărsături, toate acestea se datorează căldurii de vară.

După cum a declarat Oficiul de Sănătate Publică al Republicii Slovace (ÚVZ SR) în comunicatul de presă, există un anumit „zece” pe care ar trebui să-l respectăm în timpul căldurii de vară.

Apa proaspătă nu va ajuta

Zmeura, berea, alcoolul și cafeaua sunt lichide care nu sunt incluse în regimul de băut.

Potrivit lui Ivan Rovný, igienist șef al Republicii Slovace, un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei.

„Apa obișnuită este ideală. Băuturile trebuie luate în mod regulat în doze mai mici. Temperatura lor este de asemenea importantă - băuturile călduțe sunt mai potrivite. Nevoia de băut crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate ”, spune Rovný.

Mai ales la copii, trebuie să aveți grijă să beți înainte, în timpul și după efortul fizic. Trebuie să bei apă chiar și atunci când nu îți este sete.

Este mai bine să vă supărați mesele grele

În lunile de vară, dieta ar trebui să fie puțin mai ușoară, adică mai ușor de digerat, cu o valoare energetică mai mică, dar cu nutrienți suficienți.

„Compoziția trebuie să fie echilibrată și variată - multe cereale integrale, fructe și legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte, cartofi și leguminoase, mai puține alimente și alimente bogate în grăsimi și carbohidrați simpli”, spune Rovný.

Ar trebui să cumpărăm doar cantitatea pe care o putem consuma. „După cumpărături, transportați mâncarea acasă cât mai curând posibil și păstrați-o în frigider”, subliniază Rovný.

Feriți-vă de apa în care stropiți

După cum avertizează igieniștii, ar trebui să fiți atenți și când vizitați piscine naturale sau artificiale.

„Recomandăm publicului să se scalde numai în bazinele de înot aflate sub control constant. ÚVZ SR monitorizează în mod regulat calitatea apei în timpul sezonului estival de scăldat. Publică în mod regulat rezultatele actuale pe site-ul său web vineri în timpul sezonului estival de îmbăiere.

Aerul condiționat poate fi, de asemenea, dăunător

În căldură, toată lumea este recunoscătoare pentru aerul condiționat, fie în mașină, fie acasă sau la serviciu. Dar nu este nevoie să exagerezi cu ea.

„Pentru ca aerul condiționat să nu ne facă rău, ci dimpotrivă, a fost în avantajul nostru, trebuie setat astfel încât diferența de temperatură dintre mediul exterior și interior să nu depășească 5, maximum 7 grade Celsius”, spune Rovný.

În caz contrar, puteți fi expus la șoc termic.

Nu purtați negru, preferați culoarea

În căldură extremă, trebuie să fii atent și la ceea ce porți. Ar trebui să alegem din garderoba noastră culori deschise și materiale naturale.

Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară, aerisită și potrivită.

„Materialele sintetice nu sunt adecvate deoarece nu permit evaporarea transpirației. Când stați departe de casă, protejați-vă vederea cu ochelari de soare de calitate și folosiți un articole pentru acoperirea capului care protejează împotriva arsurilor solare ", avertizează igienistul.

Soarele poate fi perfid

Starea la soare reîncarcă energie și evocă zâmbete pe fețele noastre. Multe femei abia așteaptă vara doar pentru că fac plajă.

Ar trebui să ne desfășurăm pe pături fie dimineața devreme, fie după-amiaza târziu. Ar trebui să căutați umbră în piscine.

„Când faceți plajă, folosiți creme de calitate cu un factor de protecție ridicat împotriva radiațiilor UV. Când rămâneți la soare, este necesar să ne protejați pielea, ochii și să folosiți pălării. Sugarii și copiii mici, vârstnicii, persoanele care suferă de BCV (boli cardiovasculare) trebuie protejate de soare ", spune Rovný.

Căldură la locul de muncă

Oamenii care lucrează în fabrici, birouri, dar și pe teren trebuie să fie atenți la regimul de băut.

„Posibilitatea de a face duș cu apă rece. Umbrirea ferestrelor și luminatoarelor cu jaluzele, obloane. Creșterea mișcării aerului de către ventilatoare. În funcție de posibilitățile locului de muncă, utilizați aerul condiționat ”, recomandă igienistilor angajatorilor.

În cazuri speciale, angajatorul poate modifica și programul de lucru.

„Dacă se așteaptă ca valorile încărcăturii de căldură tolerabile pe termen lung și pe termen scurt să fie depășite la locurile de muncă în care sarcina de căldură este cauzată de tehnologie, în munca pe termen lung la un loc de muncă în aer liber în zilele extrem de fierbinți, angajatorul ar trebui să de asemenea, oferă băuturi pentru a completa mineralele pierdute de transpirație. ”State Straight.

Acasă, potrivit lui Rovný, pătrunderea soarelui trebuie prevenită fie de jaluzele, fie de obloane. Ventilați foarte mult și, dacă utilizați un ventilator, așezați-l astfel încât să nu sufle direct asupra dvs., astfel încât suprafața corpului să nu se răcească direct.

Unele activități ar trebui, de asemenea, să fie restricționate la căldură. Acest lucru este valabil mai ales pentru vârstnici și bolnavi cronici. Ar trebui să părăsească casele doar dimineața sau seara, dacă este posibil.

Ei caută locuri de înot peste tot

În Poprad în fiecare an veți găsi înot cu aproape fiecare bucată de apă din oraș.

Malurile pârâului Velický sau ale râului Poprad sunt un succes. Mulți popradieni nici măcar nu disprețuiesc nisipurile de pietriș din Batizovce, iar copiii preferă să se stropească în fântâna de lângă Arena Poprad.

Acolo veți găsi peste tot pături întinse și oameni în costume de baie.