Oxidul nitric (NO) este un gaz care se formează în mod natural în corpul uman și asigură comunicarea între celule. Formarea oxidului nitric în organism este condiționată de descompunerea aminoacizilor, în special a argininei. Suplimentul de oxid nitric este de fapt arginina, nu oxidul azotic ca atare. Arginina se găsește în mod natural în alimente precum spanacul, semințele de susan, carnea de crab, creveții și carnea albă de curcan.
Cu toate acestea, sunteți cu siguranță interesați de efectele mai pozitive sau negative ale oxidului nitric asupra corpului uman și de performanțele sportive asociate. Sarcina principală a oxidului nitric - NO este, așa cum am menționat deja, de a asigura comunicarea între celulele organismului. Aici ajungem la prima sarcină cheie, care este controlul circulației sângelui, reglarea activității creierului, plămânilor, ficatului, rinichilor, stomacului și a altor organe. Din perspectiva construirii mușchilor, oxidul nitric - NO afectează eliberarea de hormoni și adrenalină. De asemenea, accelerează rata de creștere a masei musculare și a fazei de regenerare, crește circulația sângelui, oferind astfel mușchilor mai mulți nutrienți.
Oxidul de azot sub formă de înlocuitori artificiali este un fenomen relativ nou pe piața suplimentelor sportive și a nutriției. Mulți sportivi nu caută suplimente, în principal pentru că cred într-un efect pozitiv asupra performanței lor atletice și regenerării. Arginina folosește o varietate de căi metabolice care produc o serie de substanțe biologic active, cum ar fi oxidul nitric, creatina, agmatina, glutamatul, poliaminele, ornitina și citrulina.
Sportivii caută arginină din trei motive principale:
1. Implicat în secreția hormonului de creștere endogen 2. Implicat în sinteza creatinei 3. Implicat în răspândirea oxidului de azot
1. Se confirmă faptul că arginina stimulează hormonii de creștere, crește excreția acestora și la consumul dozei recomandate de arginină la bărbați tineri, concentrația hormonului de creștere a crescut de până la 8 ori timp de 90 de minute după utilizare, ceea ce este ideal pentru construirea mușchilor în timpul antrenamentului de volum și arginina poate ajuta la regenerarea ulterioară datorită dilatării vaselor de sânge.
2. Un alt potențial al argininei este utilizarea sa în sinteza creatinei. Arginina, glicina și metionina sunt cei trei aminoacizi implicați în sinteza creatinei. A fost demonstrată o creștere a puterii musculare și a dimensiunii fibrelor musculare. Este demn de remarcat faptul că aceste îmbunătățiri ale funcției musculare și ale performanței atletice sunt în principal rezultatul suplimentelor de creatină.
3. Arginina crește producția de oxid nitric, un gaz care asigură comunicarea între celule. Efectul principal al oxidului nitric - NO asupra metabolismului mușchilor scheletici este de a crește aprovizionarea și utilizarea elementelor prin substraturile sale pentru efecte vasolidizante. În faza post-antrenament, utilizarea argininei accelerează regenerarea, reaprovizionarea depozitelor de glicogen în fibrele musculare și levigarea metaboliților datorită fluxului sanguin crescut.
Nici un efect semnificativ asupra performanței sportive nu a fost confirmat de cercetările efectuate pe un alt eșantion de persoane (studiul a fost efectuat pe un eșantion de bărbați cu vârste cuprinse între 50-70 de ani). În acest caz, arginina este mai benefică pentru bărbații cu disfuncție erectilă, unde 5g de arginină zilnic după 6 săptămâni s-a dovedit a se îmbunătăți. Arginina are același efect ca și viagra, cu excepția faptului că viagra blochează enzimele PDE5 care distrug oxidul de azot, agrinina fiind un factor important la producerea oxidului de azot. La femei, arginina provoacă, de asemenea, sentimente de excitare sexuală.
Arginina însăși este implicată și în sinteza proteinelor musculare, la fel ca și alți aminoacizi și creatină. Are un rol important în vasodilatație (vasodilatație). Suplimentarea argininei în doze de 5-6 grame pe zi oferă corpului uman o rezistență mai mare la oboseală, o gamă aerobă crescută și o senzație de energie generală mai mare. Arginina este, de asemenea, potrivită pentru accelerarea procesului de vindecare, scăderea nivelului de colesterol și susținerea sistemului imunitar.
Pentru toate efectele de mai sus, unde arginina exprimă potențialul de a îmbunătăți performanța fizică, oferim următorul exemplu. Sportivii instruiți cu 8 grame de arginină pe zi nu au prezentat niciun efect pozitiv asupra funcției musculare, dimpotrivă, la persoanele neinstruite, la o doză de 3 grame de arginină pe zi, au crescut rezistența la oboseala musculară.
NU există suplimente disponibile sub formă de pulbere, tablete și capsule. Dozajul este determinat de producător. Compoziția conține 5,2 g de l-arginină și l-citrulină, 500 mg de vitamina C, 400 UI de vitamina E, 400 micrograme de acid folic, 10 mg de acid alfa lipoic și 50 mg de extract de caprifoi ca standard. Pulberea este de obicei amestecată cu apă. Astfel, substanța este absorbită în organism mai repede și mai eficient, cum ar fi capsulele sau tabletele. Arginina are în prezent o mare cerere pe piață, este unul dintre cele mai căutate și cele mai bine vândute preparate (de asemenea pe Športujeme.sk).
În combinație cu alți acizi aminoici care conțin aceleași substanțe, poate apărea supradozaj. Utilizarea argininei este sigură pentru o perioadă scurtă de timp, dar poate provoca o varietate de efecte secundare, inclusiv indigestie, greață, cefalee, balonare, diaree, alergii și altele asemenea. Dozele mai mari de arginină pot crește acidul gastric, provocând arsuri la stomac, ulcere gastrice și probleme digestive. Este mai bine să consultați un specialist înainte de a utiliza orice supliment alimentar.