Acest plan de antrenament este conceput în principal pentru a întări mușchii abdominali. Atunci când vă antrenați planurile pentru mușchii abdominali, este necesar să acordați o atenție deosebită nutriției adecvate, care este responsabilă pentru succesul de 70%.
Plan de antrenament abdominal de Blake Adams
Acest plan de antrenament abdominal a fost compilat de Blake Adams, un antrenor personal. acest antrenor antrenează și multe vedete de film celebre.
Acest antrenament este conceput pentru toată lumea, fusta nu este solicitantă, dar exerciții care nu au practicat mai mult pe abdomen pot simți mușchiul după câteva zile.
Planul de instruire al lui Arnold Schwarzenegger
Unul dintre cei mai buni culturisti din toate timpurile, Arnold Schwarzenegger, a instruit acest plan de instruire.
Acest videoclip prezintă exerciții pentru abdomen (mușchii abdominali) și pentru spate.
Numărul probabil de serii este de 4.
Plan de antrenament pentru mușchii abdominali
Pentru a avea cărămizi pe burtă, nu este suficient doar un antrenament bun, ci și un stil de viață bun.
Plan de antrenament de forță - Korte
Programul de instruire pe care îl voi prezenta pentru dvs. a fost folosit de unii dintre cei mai puternici powerlifters germani. Structura de bază a acestui program a fost utilizată de aproape fiecare halterofil olimpic și campion mondial în ultimii 45 de ani.
2. plan de formare a volumului pentru începători
Acest plan de antrenament este destinat în principal începătorilor complet în consolidare sau persoanelor care nu au timp să meargă la sală. Ar trebui să mergi la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână și să exersezi acest antrenament.
Planul de antrenament al volumului lui Odin
Am decis să scriu pe scurt antrenamentul meu în care am înregistrat cele mai bune rezultate. Acest antrenament este până acum unul dintre cele mai eficiente pe care le-am încercat vreodată.