Cele mai eficiente 5 exerciții AniFitt PENTRU FEMEI, în timpul cărora sunt garantate în același timp construirea mușchilor și arderea grăsimilor, precum și cel mai important fapt - PIERDE DE GREUTATE!

cele

Aceste exerciții sunt potrivite și pentru exerciții fizice acasă. Dacă simțiți că nu aveți suficientă voință fermă și perseverență, faceți clic pe videoclipuri și efectuați exerciții individuale cu mine!

Voi face totul pentru a mă asigura că le faci corect, pentru că este foarte important.

În magazinul electronic, puteți cumpăra și alimentele de bază necesare unei diete adecvate, deoarece numai în acest mod puteți obține rezultate vizibile 🙂

Nu este suficient doar să faci mișcare, ci trebuie să ai grijă și de o nutriție adecvată.

1. Antrenamente cardio - exerciții pentru întregul corp

În timpul exercițiilor în picioare, se practică în mod constant mușchii întregilor coapse și fese. Acestea sunt exerciții pentru arderea caloriilor și a grăsimilor, deoarece conțin elemente nu numai pentru creșterea ritmului cardiac, ci și pentru construirea mușchilor. Exercițiile efectuate pe podea/covor modelează perfect întregul corp.

2. Exercițiu (antrenament) cu propria greutate pentru a construi mușchi și a arde grăsimile

În timpul practicării acestor exerciții, trebuie să vă mențineți în mod constant propria greutate, t. j. nu 5 - 10 kg. Aceste exerciții sunt foarte provocatoare, dar credeți că cele mai eficiente exerciții sunt cele în timpul cărora exercitați mai multe grupuri musculare simultan.

3. Antrenament pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor - modelarea feselor, umerilor, spatelui, abdomenului

4. Antrenament la domiciliu cu gantere într-o mână

Chiar și în timpul exercitării acestor exerciții, o postură adecvată este importantă, deoarece numai atunci va avea efectul corect asupra unui anumit grup de mușchi. Acestea sunt exerciții pentru creșterea ritmului cardiac și arderea caloriilor și a grăsimilor. Sunt exigente, dar cu atât mai eficiente!

Dacă simțiți că o anumită bară sau o greutate a piciorului este prea ușoară pentru dvs. atunci când faceți exerciții cu o bară în mână, măriți dimensiunea acestora. Veți vedea singur în acest fel dacă nu mai aveți o problemă cu exercițiul dat pentru a efectua 15 - 20 sau mai multe repetări. În acest caz, sarcina este prea ușoară pentru dvs.

5. Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali

Marele avantaj al întăririi abdomenului este că poate avea loc și acasă. Toată lumea poate face abdominale sau scânduri, deci nu mai există scuze. Tot ce este necesar este momentul potrivit.

Încercați să urmați o respirație adecvată, deoarece numai atunci exercițiul dvs. va fi cu adevărat eficient, deși, desigur, va fi mai dificil. El inspiră întotdeauna când începi să faci exerciții și se relaxează cu expirație.

Desigur, nu toate cele 5 tipuri de exerciții pe care trebuie să le efectuați în aceeași zi.
Alegeți una dintre ele și exersați toate exercițiile din videoclipul dat în 3-4 circuite. Totul depinde, desigur, de nivelul de pregătire.

O excepție este o serie de exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali. Puteți completa sau combina aceste exerciții cu oricare dintre exercițiile dintr-un alt videoclip. Dacă un bonus 🙂

În calitate de antrenor personal și consultant în nutriție, sunt convins că multe boli, greață, lipsa de energie și chiar oboseală pot fi depășite dacă ne schimbăm obiceiurile alimentare și integrăm exercițiul în viața de zi cu zi. Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și liniștea sufletească creează împreună echilibrul care stă la baza unui stil de viață sănătos.!

Este important să știți că o dietă sănătoasă nu este același lucru cu un tratament de slăbire, este vorba despre schimbarea stilului de viață.

Mergeți să vă schimbați stilul de viață cu produsele AniFitt!