Arsurile solare trebuie prevenite prin consumul de multe lichide și luarea altor măsuri de precauție

prevenit

La căldură, există un risc mai mare de arsură la căldură, deci ar trebui prevenită prin consumul de lichide suficiente în ziua precedentă căldurii raportate. Acest lucru este raportat de Centrul Național pentru Informații Sanitare de pe portalul Național de Sănătate.

"Este ideal să începeți dimineața după ce vă treziți. Obișnuiți-vă să beți un pahar de apă pe stomacul gol înainte de micul dejun", recomandă președintele Crucii Roșii Slovace (SČK) Viliam Dobiáš. Potrivit acestuia, este mai bine să beți călduț decât băuturile reci, pe care organismul trebuie să le încălzească mai întâi.

"Nu rămâneți în lumina directă a soarelui. Ventilați doar dimineața devreme sau mai târziu seara și nu deschideți ferestrele în timpul zilei", recomandă Dobiáš. Potrivit acestuia, este de asemenea potrivit să scurtați gătitul și să stați în bucătărie, să limitați alcoolul și mesele foarte bogate. Izolația termică din case și apartamente reduce pierderile de căldură în timpul iernii, dar ajută la menținerea unei temperaturi constante chiar și în timpul căldurii. Prin urmare, se recomandă izolarea caselor prefabricate.

"Purtați haine ușoare și aerisite, în culori deschise. Nuditatea nu protejează împotriva căldurii, ci mai degrabă un strat de aer sub haine", spune el. Potrivit acestuia, un duș scurt în apă călduță și de două până la trei ori pe zi va ajuta la menținerea echilibrului termic. În timpul exercițiilor fizice și exercițiilor fizice, nu trebuie să uitați de aportul crescut de lichide și, de asemenea, trebuie să monitorizați pierderea în greutate înainte și după exercițiu. Potrivit expertului, pierderea a peste șapte la sută din greutatea corporală înseamnă deshidratare severă. O pierdere de cinci până la șase procente sugerează o pierdere moderată de lichide. Pierderea în greutate de două până la trei procente relevă o ușoară pierdere de lichide.

Mamele care alăptează ar trebui să încerce să pună bebelușul la sân cât mai des posibil în lunile de vară, în febre peste 30 de grade Celsius. "În cazul în care alăptarea nu reușește să acopere cererile de lichide ale bebelușului, este posibil să se servească și apă fiartă pentru bebeluși. Introduceți ceaiuri pentru bebeluși numai cu alimente care nu sunt lactate", spune președintele SRC.

Persoanele în vârstă și copiii sunt deosebit de vulnerabili la căldură. Nou-născuții și sugarii nu au mecanisme de termoreglare dezvoltate, așa că sunt expuși riscului de arsură solară după doar câteva minute. La vârstnici, bolile asociate, consumul de droguri, termoreglarea încetinită și un fundal social mai slab contribuie la dezvoltarea acestuia. „Părinții ar trebui să verifice în mod regulat dacă copiii poartă îmbrăcăminte ușoară, strălucitoare, aerisită, pălării, ochelari de soare de calitate și folosesc creme UV cu un factor de protecție ridicat în zilele toride”, a declarat Jana Jana, șefa Departamentului de igienă pentru copii și tineri a sănătății publice. Biroul Republicii Slovace Hamade. Efortul fizic sporit ar trebui adaptat la mediu, copiii ar trebui să facă pauze mai dese la umbră și să nu fie expuși la lumina soarelui între orele 11:00 și 15:00.