29.10. 2020 Bucurați-vă de micul dejun în fiecare dimineață, așa că nu este deloc dificil să obțineți cea mai mare energie din el în timpul zilei.

până

Nestlé

Popular de pe web

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!

Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!

Micul dejun trebuie împărțit copiilor, chiar și în timpul săptămânii.

Până la 18% dintre copiii slovaci sunt obezi sau supraponderali

Micul dejun ne ajută să ne pregătim pentru întreaga zi. Omițându-le, ne ocupăm de nutrienții care ne încep, ceea ce ne va face să ne simțim flămânzi în timpul zilei.

Toate acestea se aplică și copiilor. Dimineața, aceștia ar trebui să primească aproximativ 20% din consumul zilnic de energie și o cantitate semnificativă de nutrienți. Rezultatele unui sondaj Nestlé de acum trei ani au arătat acest lucru două treimi dintre copii iau micul dejun, în timp ce trei sferturi dintre ei primesc micul dejun gătit acasă.

La începutul acestui an, sondajul s-a concentrat din nou asupra supraponderabilității copiilor slovaci. În total, 18% dintre copii s-au dovedit a fi supraponderali sau chiar obezi. Desigur, cea mai mare influență este absența activităților fizice, această problemă se înrăutățește în fiecare an, dar și consumul de băuturi îndulcite și, surprinzător, dacă copilul ia prânzul în cantina școlii.. Și când adăugați un mic dejun omis sau slab, problema este în lume. Copilul este „împins” după-amiaza și cel mai adesea nu de lucruri foarte sănătoase.

Ce să mănânce?
Porția de mic dejun ar trebui să fie inclusă la adulți, precum și la copii, și să conțină proteine, glucide (complexe), grăsimi, precum și fibre și vitaminele și mineralele necesare. Micul dejun include fulgi de ovăz, cereale integrale sau produse de patiserie, iaurt, lapte acru, brânză de vaci, nuci, fructe sau legume, fructe uscate sau ciocolată caldă.

La micul dejun, însă, nu trebuie să uităm de apă. Apa pornește stomacul și ne mișcă sângele în sistemul circulator.

Alegeți alimente din cereale integrale
Cereale din cereale integrale conține cereale integrale cu toți nutrienții. Dacă cerealele sunt tratate pentru a produce produse „albe”, cum ar fi pâine albă, orez alb sau paste, părțile exterioare ale cerealelor sunt excluse și numai mijlocul.

Consilierii în nutriție și unele studii sunt de acord că, dacă alegem cerealele dimineața, acestea ar trebui să fie cereale integrale. Le putem adăuga proteine ​​sub formă de iaurt, lapte sau brânză de vaci, cu diverse fructe sau grăsimi sub formă de nuci.
Atunci când alegeți produse pentru dvs. și copii, gândiți-vă mai ales la cerealele integrale.

Bucurați-vă de beneficiile cerealelor integrale
Aveți cereale pentru micul dejun combinate cu o cantitate imensă de zahăr și aproape zero cereale integrale? Noile cereale pentru micul dejun Nestlé Cheerios se caracterizează printr-o combinație între un conținut ridicat de fulgi de ovăz integrale și un gust delicios, cu o cantitate adecvată de zahăr pe porție.

Oer Cheerios conține 91% fulgi de ovăz integrali, Ovăz Cheerios cu piure de mere și scorțișoară conțin 85% fulgi de ovăz integrali. Sunt bogate în fibre și conțin, de asemenea, vitamine, fier și calciu, fără ulei de palmier și arome artificiale. Doar turnați-le în lapte clasic sau vegetal sau turnați-le în iaurt, adăugați alte ingrediente care vă plac, precum nuci sau fructe. Dați un exemplu copiilor dvs. și răsfățați-vă cu ei.

Articolul a fost creat în colaborare cu Nestlé.