Concentrați-vă pe dietă

Mâncarea pe care o consumăm are un impact mare asupra întregului nostru corp. Îl poate aduce beneficii, dar îl poate și răni. Prin urmare, ar trebui să vă asigurați că dieta pe care o consumați în fiecare zi nu vă înrăutățește problemele articulare, ci dimpotrivă.

dintre

Vă recomandăm să inspirați așa-numita dietă mediteraneană atunci când creați meniul. Se bazează pe un aport zilnic de legume, fructe și grăsimi sănătoase. Este bogat în pești care sunt disponibile pe scară largă în zonele de coastă și conține mai puțină carne roșie. O astfel de dietă conține o serie de substanțe nutritive benefice, și anume acizii grași omega-3, care ajută la reducerea inflamației și astfel vă protejează articulațiile.

Nu uitați să vă mișcați

Exercițiul regulat și ușor este cel mai bun mod de a preveni rigiditatea articulațiilor și poate chiar inversa problemele articulare deja rupte. În plus, previne osteoporoza și ajută la întărirea articulațiilor și tendoanelor. Cel mai bine este să alegeți activități fizice care sunt ușoare pentru articulații și care nu le încarcă mai mult decât este necesar. Prin urmare, evitați voleiul sau baschetul și mergeți mai degrabă la o piscină sau la o plimbare prin pădure.

Un avantaj suplimentar al exercițiilor fizice este că vă ajută să pierdeți chiar și kilogramele în plus. Acestea supraîncarcă și poartă articulațiile și provoacă așa-numitele complicații mecanice, care includ dureri de spate, dureri articulare și chiar osteoartrita. Osteoartrita este cea mai frecventă boală a articulațiilor, care afectează în principal articulațiile de susținere, adică genunchii, șoldurile și partea inferioară a spatelui.

Răsfățați-vă cu Céčko

A lua suficientă vitamina C este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea generală a întregului corp și a articulațiilor. Susține producerea de celule albe din sânge și imunitate, ajută la hipertensiune arterială și reduce riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, promovează producția de colagen pentru cartilaj, vase de sânge și oase sănătoase. O sursă excelentă de vitamina C sunt citricele sau broccoli, ardeii și alte legume.

De asemenea, puteți completa vitamina C și alte substanțe benefice pentru articulații cu ajutorul unui supliment nutritiv FlexiMed din Naturamed Pharmaceuticals cu efect documentat asupra cartilajului, oaselor și mușchilor. Fiecare capsulă conține vitamina D, glucozamină, colagen de tip II, vitamina C.