Tulburarea de panică este tulburarea de anxietate. Este o boală mentală cronică care limitează semnificativ viața de zi cu zi. Sub termenul tulburare de anxietate există diverse fobii, anxietate excesivă, sentimente de teamă, ... care în trecut se numeau nevroze. Cunoaștem mai multe tipuri de tulburări de anxietate.

test

Tipuri de tulburări:

  • Tulburare obsesiv-compulsive - gânduri intruzive sau dorința de a repeta o anumită acțiune (ieși din apartament și încă te gândești dacă ai oprit fierul de călcat, ai oprit apa, ... aceste gânduri te vor obliga să te întorci și să verifici totul).
  • Fobii - frică intensă și persistentă față de anumite obiecte (păianjeni, șerpi, spații închise, frică de contact interpersonal ...). Expunerea poate provoca un atac de panică.
  • Tulburare de anxietate generalizată - îngrijorări excesive care durează cel puțin 6 luni.
  • Și deja menționat tulburare de panica, despre care vom vorbi mai mult.

Toate aceste tulburări au un numitor comun - anxietatea. Anxietatea, atâta timp cât este norma, este importantă pentru viața noastră. Este legat de instinctul de autoconservare și numai datorită acestuia nu trecem printr-o alee întunecată noaptea târziu, verificăm dacă am încuiat ușa și la traversarea drumului vedem dacă mașina nu merge. Un anumit nivel de frică, anxietate și anxietate ne menține în siguranță. Dar dacă sentimentul de frică, anxietate și anxietate este excesiv în mod serios ne restricționează activitățile normale. Ne simțim inconfortabili atât fizic cât și mental.

Tulburare de panica

Sunt caracteristice tulburării de panică convulsii repetate anxietate de panică. Manifestările fizice și mentale sunt tipice pentru ea. Tulburarea de panică poate izbucni oricând, fără stimul extern, din motive evidente. Imprevizibil. În timp ce se află în fobie, un obiect specific este declanșatorul anxietății, panica apare neașteptat. Există, de asemenea, atacuri de panică de așteptat. Le întâlnim cel mai des în timpul fobiilor.

Vorbim despre o tulburare de panică atunci când ați repetat atacuri de panică neașteptate - explozii bruște de teamă intensă care ating maximul în câteva minute. Persoanele care suferă de această tulburare locuiesc preocupare constantă de la a fi acesta confiscarea poate oricand a repeta. Dacă ați avut 4 sau mai multe atacuri de panică sau vă este frică de un alt atac după ce ați supraviețuit unuia, este posibil să aveți boală de panică.

Apariția tulburării de panică

El suferă de această tulburare 1,5 până la 3,5% populației. Afectează cel mai adesea femeile. Apare între 20-30- Tulburarea de panică este adesea asociată cu o altă tulburare de anxietate.

Concomitent cu această tulburare, aproape jumătate dintre pacienți vor arăta, de asemenea agorafobie (frica de spații deschise - frica de a vizita spații publice, centre comerciale, călătorii, ...).

35% dintre pacienți au tulburări de panică și, de asemenea, o formă mai severă depresie. Unii oameni au fost deprimați mai întâi și mai târziu au dezvoltat o tulburare. La alții, era mai degrabă tulburarea de panică decât depresia. Cu toate acestea, adesea, pacienții nu văd medicii până când nu dezvoltă ambele boli.

Ultima tulburare mintală asociată cu atacurile de panică este tulburare de anxietate generalizată.

Atacuri de panica

Un val intens de frică, un val de anxietate, senzația că mori sau înnebunești - acestea sunt cele mai frecvente sentimente ale unui atac de panică. Astfel de sentimente sunt minime o dată în viață trece aproape Fiecare dintre noi. Dacă trebuie să traversezi un pod nu foarte sigur, dacă trebuie să ții un discurs public, urcă-te pentru prima dată într-un avion ... în situații în care te simți amenințat și nu poți scăpa de panica aproape tuturor. Mulți oameni depășesc unul sau două atacuri de panică în viața lor fără să se repete. Dar există și persoane în care un atac de panică se poate transforma într-o tulburare de panică. În acest caz, puteți intra în panică fără niciun motiv aparent oriunde și oricând (chiar și în timpul somnului)

Simptomele tulburării de panică

Simptomele unui atac de panică vor atinge maximul în 10 minute. De obicei durează 20-30 de minute, dar atacul poate dura mai mult de o oră. Durata atacului și simptomele pot varia de la o persoană la alta.

  • Respirație accelerată - dificultăți de respirație, senzație de nod în gât
  • Bătăile inimii
  • Dureri în piept, cefalee
  • Triaška
  • Transpiraţie
  • Amețeli, slăbiciune, leșin
  • Bufeuri reci sau fierbinți
  • Greață, crampe stomacale
  • Simțind că vei muri sau vei înnebuni
  • Teama de a pierde controlul
  • Furnicături, furnicături
  • Tulburări interne
  • Ameţeală
  • Sentimentul că ceea ce se întâmplă cu adevărat nu este real, sentimentul de separare de sine

După atac, pacientul se simte obosit, epuizat și slab. Frica și reținerea care urmează de o posibilă criză ulterioară pot duce la o altă criză.

Simptomele sunt deseori de multe ori derutează pacient așa infarct. Aceștia sunt supuși multor examinări efectuate de diverși specialiști (gastroenterologie, medicină internă, cardiologie, neurologie, ...) în convingerea că este o boală fizică. Atacurile de panică pot declanșa cu adevărat numărul de simptome pe care le aveți crezi că este vorba despre viață.

Cauzele tulburării de panică

Nu se știe exact ce cauzează această tulburare. În timp ce cineva gestionează un atac de panică fără a dezvolta boala, cineva dezvoltă tulburarea după primul - al doilea atac.

Se presupune legătură genetică (dacă cineva din familia dvs. a avut atacuri de panică, este mai probabil să aveți și ei).

Tulburarea de panică se poate manifesta și în schimbări semnificative de viață oameni - mergând la universitate, mutându-se, nașterea unui copil, ...

Pot fi și alți factori declanșatori ai tulburării de panică

    Dezechilibru al substanțelor din creier (în principal serotonină și norepinefrină) Sensibilitate mai mare la dioxid de carbon Derivarea scenariilor catastrofale chiar și din fleacuri complete.

Diagnostic

Când intrați în panică pentru prima dată, cel mai probabil veți apela la primul ajutor. Palpitații cardiace, transpirație, frisoane, respirație afectată, ... veți crede că aveți un atac de cord. Veți avea toate analizele în spital. Dacă rezultă negativ și nu riscați un atac de cord, veți merge la medicul dumneavoastră. El, pe baza simptomelor descrise, vă poate trimite pentru examinări suplimentare. Înainte de a se pune un diagnostic, „tulburarea de panică” este alte boli trebuie excluse. Dacă o boală fizică este exclusă și toate rezultatele sunt negative, medicul vă va recomanda unui specialist - un psihiatru. Pentru ca această tulburare să fie diagnosticată, trebuie să aveți cel puțin 4 atacuri de panică cu cel puțin patru simptome în 4 săptămâni.

Tratamentul tulburării de panică

Tulburare de panica este tratabil. Poate dura câțiva ani, dar puteți scăpa de el cu tratamentul potrivit sau cel puțin reduceți simptomele acestuia.

Medicamente

  • Antidepresive- Deși aceste medicamente sunt utilizate cel mai frecvent pentru tratarea depresiei, ele sunt, de asemenea, eficiente pentru tulburarea de panică. Acestea sunt cel mai adesea medicamente care afectează nivelurile de noradrenalină și serotonină (neurotransmițători care transmit semnale în creier) - inhibitori ai recaptării serotoninei sau inhibitori ai recaptării noradrenalinei.
  • Benzodiazepine

Poate dura ceva timp până când medicul dumneavoastră va găsi tipul potrivit de medicamente și va trebui să luați mai multe tipuri de medicamente. Este posibil ca unele antidepresive să nu funcționeze pentru dvs., altele vă vor provoca reacții adverse, ... consultați-vă medicul. Nu întrerupeți tratamentul fără să discutați cu el.

Terapie

Terapie cognitiv comportamentală - de grup sau individual. Aici, împreună cu medicul dumneavoastră, veți încerca să aflați ce vă declanșează atacurile de panică, veți învăța cum să depășiți aceste condiții, cum să controlați frica de un posibil atac următor. Vei învăța să nu exagerezi inutil și încrederea în sine va crește, de asemenea.

Tratament la domiciliu

Puteți face multe lucruri acasă pentru a atenua simptomele unei convulsii

  • Urmați o rutină zilnică regulată
  • Răsfățați-vă cu multă odihnă și somn
  • Evitați alcoolul, cofeina și drogurile ilegale

Alimente

Puteți atenua simptomele unei convulsii prin schimbarea dietei sau prin adăugarea unor alimente.

Ceai verde - conține L-teanină, care reduce nivelul hormonilor de stres și crește nivelul de serotonină și neurotransmițători.

Ciocolata amara - conține flavonoli - antioxidanți care îmbunătățesc fluxul sanguin către creier. În acest fel, creierul se adaptează mai bine la situațiile stresante. Reduce nivelul hormonilor de stres.

Curcumă - promovează sănătatea creierului și este astfel o prevenire împotriva tulburărilor de anxietate. Reduce markerii inflamatori care sunt adesea asociați cu tulburări de anxietate.

Muşeţel - Ceaiul din această plantă are efecte calmante și antiinflamatoare. Ameliorează simptomele tulburărilor de anxietate.

Somon - conține acizi grași omega 3 și vitamina D. Reglează dopamina și serotonina. Acestea previn disfuncția creierului care duce la diferite tulburări mentale.

Ce să faci în timpul unui atac de panică

Când ai o criză, ai câteva minute să reacționezi. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este

    Stai unde ești (Opriți conducerea dacă conduceți). Incepe a se concentra pentru ceva liniștitor lângă tine. Calmează-ți mintea. În timpul atacului, concentrați-vă pe un obiect și nu observați nimic altceva. Toată atenția ta, de ex. ore întregi, urmăriți mâinile, observați culoarea, rotunjimea, forma, simptomele môžu pot dispărea. Concentrați-vă atenția asupra a ceva care vă va atrage păstrați în realitate (în timpul unui atac, există adesea sentimentul că tot ceea ce se întâmplă în jur nu este real, există un sentiment de separare sau separare de realitate). Pune-ți picioarele pe picioare, concentrează-te pe modelul bluzei tale, ... astfel te vei concentra pe ceva obiectiv care te va ține în realitate. Gândi la asta un atac de panică nu este periculos, că durează doar o clipă și se estompează repede. Rețineți că acesta nu este un atac de cord sau orice alt eveniment care pune viața în pericol. Scapă de această frică și reduce simptomele unei crize. La începutul atacului inchide ochii. Un atac de panică vă poate declanșa împrejurimile cu o mulțime de stimuli. Acest lucru va bloca orice stimul extern și vă puteți concentra mai bine asupra respirației. Lavandă are efecte calmante - ameliorează stresul. Aveți-l întotdeauna la îndemână. După atac, mirosul sau ceaiul ei te vor liniști. Nu combinați lavanda cu benzodiazepine - aceasta poate provoca somnolență intensă. Mantra - repetați de la începutul atacului că nu este nimic, că va trece repede,…. alegeți o propoziție care să vă calmeze și repetați-o în minte în timpul atacului până când atacul începe să dispară.

Păstrați controlul

  • Incepe respirați adânc încet. Când inspirați, numărați până la patru, țineți aerul în interior pentru o secundă și numărați până la patru în timp ce expirați. Acest lucru va preveni hiperventilația și va atenua simptomele atacului.
  • Tehnici de relaxare musculară - strângeți treptat și relaxați mușchii. Începe de ex. mușchii de pe picioare. Îndoiți degetele de la picioare și apoi eliberați-le. Repetați de câteva ori. Urmați acești pași până la abdomen. Fiți întotdeauna conștienți de diferența dintre mușchiul tensionat și cel relaxat. De la abdomen, continuați până la umeri și gât până la mâini și față. Această tehnică, alături de respirația profundă, poate opri apariția unui atac de panică.
  • Exercițiu - Nu faceți mișcare în timpul atacului, ci faceți mișcare. Exercițiile simple și mai ușoare cresc nivelul endorfinelor din sânge. Endorfinele sunt hormoni ai fericirii care vă vor îmbunătăți starea de spirit și vă vor alunga stresul.

Este posibil să nu opriți sechestrul, dar unele dintre aceste metode îl vor opri cu siguranță ameliorează simptomele. Poate doriți să combinați mai multe moduri. Toată lumea răspunde la ceva diferit. Găsiți ce vă va ajuta să atenuați simptomele doar pentru dvs.

Tulburare de panică versus anxietate

Mulți oameni confundă anxietatea cu un atac de panică. Cu toate acestea, au multe simptome în comun diferență între ele există.

Anxietatea poate fi ușoară sau severă. Sentimentul de anxietate îl experimentăm în mod normal în timpul activităților zilnice și nu ne afectează foarte mult. Tulburarea de panică interferează cu activitățile normale, are simptome perturbatoare grave.

Atacurile de panică sunt mai frecvente, mai intense și manifestările fizice sunt mai pronunțate și severe decât manifestările de anxietate.

Anxietatea ne copleșește treptat. Un atac de panică vine brusc și rapid.

Anxietatea este cauzată cel mai adesea de o situație stresantă și periculoasă. Un atac de panică nu are nevoie de un declanșator pentru a apărea. Va rula fără niciun motiv aparent, cu excepția cazului în care se așteaptă. Atunci declanșatorul este o fobie (de exemplu, frica de păianjeni - dacă îi arăți un păianjen unei persoane care se tem de păianjeni, un atac de panică poate apărea aproape imediat).

În anxietate, nu simțim că ceea ce se întâmplă nu este real, nu ne simțim despărțiți și nu vă este frică de moarte.

Un cuvânt la final

Tulburarea de panică este o boală care determină pacienții să se teamă de un alt atac neașteptat. Nu știu când va veni, ce îl declanșează sau cum să-l prevină. Prin urmare, adesea se retrag în intimitate, își petrec aproape tot timpul acasă, se izolează social și trăiesc constant în frică și tensiune. Le este frică de un alt atac de panică, ... doar păstrarea acestor temeri în sine poate declanșa un alt atac de panică. Un cerc vicios din care nu există scăpare din exterior. Dar numai la exterior. Există ajutor și, dacă nu ți-e frică să-l ceri, poți continua să duci o viață plină cu toate frumusețile sale.

Te interesează aceste întrebări?

Ce este tulburarea de panică?

Tulburarea de panică este clasificată ca așa-numită. tulburări de anxietate. Putem spune că aici este vorba boli cronice de natură psihologică care limitează viața obișnuită a unei persoane. Diferite sunt tipice tulburării de panică convulsii in mod regulat. Puteți găsi mai multe informații în acest articol în introducere sau sub titlul „Tulburare de panică”.

Cum și de ce apare?

Experții nu sunt încă capabili să determine exact motivele exacte ale tulburării de panică. Cu toate acestea, se presupune că unul dintre motive este genetică. În plus, factori precum sensibilitate crescută pentru dioxid de carbon sau dezechilibru de substanță în creierul nostru. Această tulburare se caracterizează prin atacurile sale de panică intense și neașteptate. Pentru mai multe informații, consultați „Tulburarea de panică” și „Cauzele tulburării de panică”.

Tulburarea de panică este ereditară?

Da, mulți experți susțin că această tulburare mentală se poate datora predispoziții ereditare. Prin urmare, dacă rudele dvs. au suferit deja de simptome precum izbucniri neașteptate și regulate de panică sau anxietate, există șansa ca și voi să suferiți de asemenea afecțiuni o dată.

Cum să o tratezi?

Avem vești bune pentru dvs. și anume că această boală poate fi tratată în mai multe moduri. Cea mai cunoscută metodă de tratament este tratamentul cu droguri (antidepresive sau benzodiazepine). O alternativă poate fi terapie cognitiv comportamentală, tratament la domiciliu sau adecvat alimente (de exemplu, ceai verde, ciocolată fierbinte sau somon). Pentru mai multe informații, consultați „Tratarea tulburărilor de panică”.