zile

Acțiune

Dacă trebuie să reduceți în mod expres volumul burticii pentru a arăta bine într-o rochie, avem un sfat pentru dvs. despre cum să o faceți în 3 zile.

Desigur, cea mai bună modalitate este o dietă și exerciții fizice echilibrate în mod regulat, ceea ce înseamnă alergarea pe distanțe lungi.

Dar uneori avem nevoie ca efectul să apară mai repede, chiar dacă doar pentru câteva zile. Ideea este să-ți faci burta să „cadă” și să arate mai plat. Și astfel nu te vei simți ca un marinar în hainele tale. Așadar, să analizăm împreună sfaturile, ca un stomac plat în 3 zile.

Baza este de a exclude din dietă toate alimentele și băuturile care umflă:

  • Gumă de mestecat - când mestecați, înghițiți aer, care provoacă umflarea în tractul digestiv și, astfel, vă mărește abdomenul.
  • Sodiu - limitează alimentele și băuturile bogate în sodiu, deoarece leagă apa, care este apoi reținută de organism, deci în principal nu există semifabricate. Limitați, de asemenea, sărarea.
  • Carbohidrați - Evitați zahărul din alimente deoarece favorizează fermentarea în tractul digestiv și acest lucru provoacă flatulență.
  • Legume crude - este sănătos, dar de multe ori provoacă flatulență, așa că mai bine îl coaceți sau chiar mai bine să vă pregătiți pentru abur.
  • Mâncăruri prăjite - încărcați și încetiniți metabolismul și provocați o senzație de dificultate și plenitudine.
  • Bauturi carbogazoase - Evitați bulele și apa proaspătă, acestea au un efect de umflare nedorit.
  • Alimente bogate în fibre - de exemplu. leguminoase care măresc volumul abdomenului din cauza umflării în tractul digestiv.
  • Carbohidrați - renunțați la alimentele din făină albă, precum și alimentele din cereale, pentru câteva zile. Acestea provoacă inflație și reținerea apei.

Construiește-ți dieta pe carne slabă, i. proteine ​​precum pește, curcan și pui. Saturați, dar nu provoacă inflație. Am scris deja despre proteine, acestea stau la baza pierderii în greutate sănătoase și ne ajută să scăpăm de grăsimi.

Pite multa apa. Apă obișnuită care nu clocotește. Dacă bei mai puțină apă decât are nevoie corpul, corpul va reacționa reținând fluidele, astfel încât să poată continua să funcționeze. Acesta este un efect nedorit pentru stomacul nostru plat, deoarece dacă corpul reține apă, acesta se va reflecta pe față, glezne și abdomen.

Și iată un exemplu de dietă care te va curăța și va scăpa de balonare. Veți ușura digestia, astfel încât să puteți include acest program în curățarea sau detoxifierea regulată a corpului. Baza este să beți cât mai multă apă curată între mese.

Meniul:

1 zi

Mic dejun - Ceai de papadie, iaurt alb si mar fara piele
Gustare - semințe de dovleac decojite, apă
Masa de pranz - supă de legume (morcovi, praz, pătrunjel, ceapă, usturoi, roșii și ierburi) fără sărare, pâine de secară
Olovrant - 1 portocală, semințe de floarea soarelui, suc de aloe vera
Masa de seara - file de ton, salata de ardei rosu si castraveti si ulei de masline

Ziua 2

Mic dejun - apă cu lămâie, iaurt alb cu afine (sau fără)
Gustare - o mână de nuci, apă
Masa de pranz - salată de fructe cu semințe de floarea soarelui, puțină pâine de secară
Olovrant - ceai de măr, păpădie sau brusture necojit
Masa de seara - Supă de legume în ziua 1, 1 piept de pui aburit

Ziua 3

Mic dejun - Suc de fructe proaspăt sucit sau cocktail de fructe realizat din lapte cu conținut scăzut de grăsimi și semințe de floarea-soarelui
Gustare - pentru o mână de migdale (nesărate, neprăjite), apă
Masa de pranz - salata de ton - 1 file de ton la gratar, 1 rosie, 1 castravete, ierburi
Olovrant - măr fără piele, ceai verde
Masa de seara - salată - diverse salate de frunze, sos de ulei de măsline și iaurt balsamic și alb