Mâinile, în special partea superioară, pot chinui multe femei la bătrânețe. Chiar dacă sunteți subțire, pielea agățată nu poate fi deloc evitată. Deci, cum să scapi de el?

acest

Cum să scapi de pliuri și de pielea atârnată de pe mâini?

Joc critic

Pielea flască și lăsată a afectat fiecare femeie de la o anumită vârstă, indiferent dacă este mai subțire sau nu. Cu toate acestea, poți să te descurci cu această problemă inestetică dacă joci cu bine înainte și nu te relaxezi.

După vârsta de 30 de ani, fiecare piele își pierde elasticitatea, deoarece se reduce producția naturală de estrogen, ceea ce duce și la circulația sângelui în țesuturi. Cu toate acestea, nu trebuie să alergi direct la sală pentru a ridica greutăți mari. Cu exercițiile potrivite, o puteți face în confortul casei. O jumătate de oră pe zi (sau chiar în fiecare zi) va fi suficientă.

Știți deja că acest exercițiu aduce cu sine o serie de beneficii. Și doar una dintre ele sunt mâini frumos întărite. Și vestea bună este că nu trebuie să fii yoghin sau să o faci la nivel profesional. Poți fi suficient de jucăuș cu un clasic - un salut la soare. Dacă îl practici timp de aproximativ 20 de minute pe zi, mâinile tale vor fi perfect întărite.

Manivelă triceps

De asemenea, se bazează puțin pe yoga - poziția estică este o scândură pe brațele întinse, te-ai îmblânzit aproape de corp. Întindeți degetele și îndreptați-le în față. Apoi îndoiți coatele și faceți o manivelă, dar țineți-le aproape de corpul vostru și nu coborâți sub nivelul lor. În acest caz, devine suficient pentru a vă lua burta, care trebuie întărită perfect. 3 serii de 7 repetări pe zi vă vor fi de ajuns.

Deadlift

Un alt exercițiu eficient care va întări această parte a corpului (și ca bonus, fesele). Ketltbell este un ajutor ideal în acest caz. Puneți picioarele la lățimea umerilor și țineți ketltebell (sau bara) în ambele mâini. Îndreptați-vă și înclinați-vă ușor înainte, opriți pieptul și începeți să ridicați kettlbel (maxim la nivelul șoldului) pe care l-ați pus între picioare. Ține-ți capul sus și nu-l rata, la fel ca orice altceva. Doar 3 serii de câte 10 repetări pe zi și rezultatele vor veni foarte repede. Dacă nu ați practicat niciodată acest exercițiu, încercați-l mai întâi sub supraveghere profesională.