Chiar dacă sunteți mai sănătos și într-o stare mai bună datorită greutății pe care o câștigați, o siluetă mai subțire nu vă va garanta fericirea. Fără îndoială, beneficiile pentru sănătatea fizică. Cu toate acestea, este posibil să nu aibă un efect bun asupra sănătății mintale. Un studiu britanic indică un risc mai mare de depresie!
Cercetătorii au urmărit 2.000 de pacienți supraponderali sau obezi timp de 4 ani. Au descoperit că cei care au pierdut cinci la sută sau mai mult din greutatea corporală (aproximativ șapte kilograme de persoană) au îmbunătățit sănătatea fizică, dar sănătatea lor mintală a fost mai gravă. Aproape 80 la sută dintre oameni erau mai predispuși la depresie.
Nu vă așteptați la o dispoziție bună
Deși rezultatele studiului au arătat că pierderea în greutate poate provoca depresie, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Cu toate acestea, este sigur că nu trebuie să fii fericit după ce ai atins greutatea ideală și poate să nu fie cauza îmbunătățirii dispoziției în toate circumstanțele.
„Nu vrem să descurajăm pe nimeni să nu piardă în greutate, ceea ce are beneficii uriașe pentru sănătatea fizică, dar oamenii nu ar trebui să se aștepte automat că vărsarea de kilograme în plus va îmbunătăți imediat toate aspectele vieții lor”, a spus Sarah Jackson, autorul principal al unui studiu la Colegiul Universitar de Epidemiologie și Sănătate Publică din Londra.
Potrivit expertului, oamenii ar trebui să fie realiști în ceea ce privește pierderea în greutate și ar trebui să fie pregătiți pentru provocări. Încercăm să slăbim, dar suntem expuși în permanență tentației omniprezente a mâncării nedorite, care va necesita o taxă „mentală” și o voință puternică. Acest lucru poate stresa o persoană și starea de spirit a dispărut. Oricine a ținut vreodată diete sau a încercat să slăbească kilograme în plus știe despre ce vorbește.
Pregătiți-vă corect
Nutriționistul Libor Javro subliniază că organismul suferă adesea, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, cu pierderea în greutate neprofesionistă.
„Prin urmare, recomand să luați întreg procesul în mod rațional atunci când reduceți greutatea. Este necesar să vă pregătiți corespunzător atât din punct de vedere alimentar, fizic și psihic și să nu lăsați nimic la voia întâmplării,„Avertizează Libor Javro.
Pregătirea mentală este următoarea:
- Nu puneți presiune inutilă asupra dumneavoastră, de exemplu. că trebuie să slăbești cu orice preț.
- Nu vă propuneți obiective exagerate în funcție de timp, nu numai că vă deranjează metabolismul, ci și mintea.
- Notați în avans toți pașii, astfel încât să nu vă faceți griji în timpul reducerii, de ex. ce vei mânca sau cum te vei exercita.
- Găsește pe cineva din familia ta sau cu prieteni care să te sprijine.
Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.